Zgjohesh me dhimbje në nofull, me fytyrë të tendosur, qafë të ngrirë dhe dhimbje koke ende pa pirë kafe. Shumica e njerëzve e normalizojnë këtë dhe ia atribuojnë stresit ose gjumit të keq. Por pas kërcëllimit të dhëmbëve - i njohur si bruksizëm - shpesh qëndron diçka më pak e dukshme: mungesa e magnezit.

Magnezi është kyç për dhjetëra procese në trup, por më e rëndësishmja është se ai rregullon sistemin nervor dhe ruan ekuilibrin mes tendosjes dhe relaksimit të muskujve. „Kur nivelet janë të ulëta, trupi mund të ngecë në një gjendje të vazhdueshme tensioni", shpjegon një farmaciste dhe nutricioniste. Me pak magnez, nofulla relaksohet me vështirësi, ndërsa sistemi nervor mbetet i mbiaktivizuar - terreni ideal për kërcëllim nate.

„Bruksizmi nuk është gjithmonë vetëm stres", theksojnë ekspertët. Shumë të rritur sot kanë një sistem nervor të mbiaktivizuar dhe muskuj që janë thuajse vazhdimisht në ngërç. Mungesa e magnezit është veçanërisht e shpeshtë te gratë, për shkak të ndryshimeve hormonale, përdorimit të kontracepsionit, problemeve me tretjen ose ushqimit të varfër me minerale.

Megjithatë, këtu vjen edhe një kujdes i rëndësishëm. Mjekët paralajmërojnë se asnjë shtesë nuk është zgjidhje e plotë për bruksizmin - provat shkencore se vetëm magnezi e largon problemin janë të pamjaftueshme. Kjo do të thotë: nëse kërcëllitni dhëmbët rregullisht, hapi i parë është mjeku, jo farmacia. Shtesa mund të ndihmojë me tensionin e muskujve, por nuk e zëvendëson diagnozën.

E mira është se magnezi nuk duhet të vijë nga një shishe. Perimet me gjethe jeshile, bishtajoret, arrat, farat, drithërat integrale, farat e kungullit dhe susamit, bajamet dhe kakaoja e pastër janë burime natyrale. Çokollata e zezë me përqindje të lartë kakaoje është ndoshta mënyra më e këndshme për t'i ndihmuar vetes - këshillë që rrallë dikush e refuzon.