Daha kahveni içmeden çene ağrısıyla, yüzünde gerginlikle, tutuk bir boyunla ve baş ağrısıyla uyanıyorsun. Çoğu insan bunu normalleştirir ve strese ya da kötü uykuya bağlar. Ama diş gıcırdatmanın - bruksizm olarak bilinen - ardında çoğu zaman daha az belirgin bir şey yatar: magnezyum eksikliği.

Magnezyum vücuttaki onlarca süreç için kilit önemde, ama en önemlisi sinir sistemini düzenlemesi ve kasların gerilmesi ile gevşemesi arasındaki dengeyi korumasıdır. „Seviyeler düşük olduğunda vücut sürekli bir gerginlik halinde takılı kalabilir", diye açıklıyor bir eczacı ve beslenme uzmanı. Az magnezyumla çene zor gevşer, sinir sistemi aşırı uyarılmış kalır - gece gıcırdatması için ideal zemin.

„Bruksizm her zaman yalnızca stres değildir", diye vurguluyor uzmanlar. Bugün birçok yetişkinin sinir sistemi aşırı uyarılmış ve kasları neredeyse sürekli kasılı. Magnezyum eksikliği, hormonal değişiklikler, doğum kontrol kullanımı, sindirim sorunları ya da mineral bakımından fakir beslenme nedeniyle özellikle kadınlarda sık görülür.

Yine de burada önemli bir uyarı geliyor. Doktorlar, hiçbir takviyenin bruksizm için tam bir çözüm olmadığını uyarıyor - magnezyumun tek başına sorunu giderdiğine dair bilimsel kanıtlar yetersiz. Yani: düzenli olarak diş gıcırdatıyorsanız, ilk adım eczane değil, doktordur. Takviye kas gerginliğine yardımcı olabilir, ama teşhisin yerini tutmaz.

İyi haber, magnezyumun bir şişeden gelmesi gerekmediği. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, ceviz, tohumlar, tam tahıllar, kabak ve susam çekirdekleri, badem ve saf kakao doğal kaynaklardır. Yüksek kakao oranlı bitter çikolata, kendinize yardımcı olmanın belki de en keyifli yolu - kimsenin pek reddetmeyeceği bir tavsiye.