Psikologia: në ditët gri serotonina mund të bjerë për 20 për qind - prandaj shiu disa njerëzve ua prish humorin

Pas një vere veçanërisht të nxehtë, shiu i parë duket si lehtësim. Por jo të gjithë e përjetojnë kështu. Disa njerëz në ditët gri ndihen më të trishtuar, më të lodhur, pa dëshirë për asgjë - sidomos kur moti i keq vjen papritur dhe kur ditët me shi vijnë njëra pas tjetrës. A mund vërtet moti të na e ndryshojë humorin?

Sipas Clara Anayës, psikologe në spitalin Quirónsalud në Kordobë, ky nuk është kapriç i rrallë i një numri të vogël njerëzish të ndjeshëm. Mund të prekë deri në 60 për qind të popullsisë. Dhe nuk bëhet fjalë nëse të pëlqen shiu apo jo. Pas kësaj ndjenje qëndrojnë më pak dritë dite, gjumi, zakonet e ndryshuara dhe lidhjet emocionale që i bëjmë me një mot të caktuar.

Qielli me re e ul serotoninën

Shpjegimi i parë është fjalë për fjalë pas dritares. Kur qielli është me re, marrim më pak dritë natyrore, e trupi këtë e ndjen. Drita merr pjesë në proceset e lidhura me ritmet biologjike dhe me rregullimin e humorit, përfshirë edhe aktivitetin e serotoninës - neurotransmetues i lidhur me mirëqenien emocionale, oreksin dhe gjumin. Sipas psikologes, niveli i saj mund të bjerë për 20 për qind. Në lojë hyn edhe melatonina, hormoni i ciklit gjumë-zgjim: më pak dritë gjatë ditës i zhvendos ritmet cirkadiane dhe sjell atë përgjumje e mungesë energjie, ndonjëherë të shoqëruara me apati dhe nervozizëm.

Planet dështojnë, frigoriferi hapet

Dita me diell të fton për shëtitje, për stërvitje jashtë, për kafe në tarracë. Shiu i fshin të gjitha këto. Ekskursioni anulohet, dreka shtyhet, shëtitja nuk ndodh. Krijohet një rreth i vogël vicioz: bie shi, kështu që rrimë në shtëpi, lëvizim gjithnjë e më pak dhe i humbim gjërat që na gëzojnë - e me këtë ngushtohet edhe jeta shoqërore. Jo sepse duam të izolohemi, por sepse moti na i ndryshon zakonet. Njëri prej tyre është ushqimi: kur jemi të dëshpëruar, zgjasim dorën drejt sheqerit dhe yndyrave, duke kërkuar ngushëllim të shpejtë.

Ka edhe një shtresë më të thellë. Truri i lidh situatat me emocionet që i kemi përjetuar në to. Nëse dikur kemi kaluar një periudhë të vështirë në ditë të ngjashme gri, shiu mund t'i zgjojë ato ndjenja, madje edhe melankoli ose vetmi.

Çfarë ndihmon në të vërtetë

Këshillat e psikologes janë të thjeshta, që nuk do të thotë se janë të lehta: shfrytëzo çdo dritë dite dhe dil jashtë sapo moti të lejojë. Nëse nuk mund të ecësh ose të ushtrohesh jashtë, lëviz në shtëpi - shiu nuk guxon të bëhet justifikim për disa ditë palëvizshmërie. Mos lejo që pasditja me shi të bëhet pasdite izolimi: një takim, një bisedë telefonike, kohë me familjen. E ditët gri mund edhe t'i pranosh - një libër, gatim, një film, një hobi i harruar.

Për shumëkënd, në fund të fundit, shiu do të thotë pikërisht të kundërtën: qetësi, pushim, leje për të ndenjur në shtëpi pa ndjenjën se duhet të jesh diku tjetër. Tetori do të na sjellë mjaft ditë gri për të provuar se çfarë tipi jemi. E rëndësishme është vetëm që moti jashtë të mos vendosë si do të ndihemi brenda.