Psychologin: An grauen Tagen kann der Serotoninspiegel um 20 Prozent sinken - deshalb verdirbt Regen manchen Menschen die Laune

Nach einem besonders heißen Sommer wirkt der erste Regen wie eine Erleichterung. Doch nicht alle erleben ihn so. Manche fühlen sich an grauen Tagen trauriger, müder, ohne Lust auf irgendetwas - vor allem, wenn das schlechte Wetter plötzlich kommt und sich die Regentage aneinanderreihen. Kann das Wetter unsere Stimmung wirklich verändern?

Laut Clara Anaya, Psychologin am Krankenhaus Quirónsalud in Córdoba, ist das keine seltene Laune einiger weniger Empfindlicher. Es kann bis zu 60 Prozent der Bevölkerung betreffen. Und es geht nicht darum, ob man Regen mag oder nicht. Hinter dem Gefühl stehen weniger Tageslicht, der Schlaf, veränderte Gewohnheiten und die emotionalen Assoziationen, die wir mit bestimmtem Wetter verbinden.

Bewölkter Himmel senkt das Serotonin

Die erste Erklärung liegt buchstäblich vor dem Fenster. Ist der Himmel bedeckt, bekommen wir weniger natürliches Licht, und der Körper spürt das. Licht ist an Prozessen beteiligt, die mit biologischen Rhythmen und der Stimmungsregulation zusammenhängen, auch an der Aktivität von Serotonin - einem Neurotransmitter, der mit emotionalem Wohlbefinden, Appetit und Schlaf verbunden ist. Laut der Psychologin kann sein Spiegel um 20 Prozent sinken. Auch Melatonin spielt mit, das Hormon des Schlaf-Wach-Rhythmus: Weniger Licht am Tag verschiebt die zirkadianen Rhythmen und bringt jene Schläfrigkeit und Antriebslosigkeit, manchmal begleitet von Apathie und Reizbarkeit.

Pläne platzen, der Kühlschrank geht auf

Ein sonniger Tag lockt zum Spaziergang, zum Training draußen, zum Kaffee auf der Terrasse. Regen löscht all das. Der Ausflug wird abgesagt, das Mittagessen verschoben, der Spaziergang fällt aus. Es entsteht ein kleiner Teufelskreis: Es regnet, also bleiben wir zu Hause, bewegen uns immer weniger und verlieren die Dinge, die uns Freude machen - und damit schrumpft auch das soziale Leben. Nicht weil wir uns isolieren wollen, sondern weil das Wetter unsere Gewohnheiten ändert. Eine davon ist das Essen: Wenn wir niedergeschlagen sind, greifen wir zu Zucker und Fett, auf der Suche nach schnellem Trost.

Es gibt auch eine tiefere Ebene. Das Gehirn verknüpft Situationen mit den Gefühlen, die wir darin erlebt haben. Wer einmal an ähnlich grauen Tagen eine schwere Zeit durchgemacht hat, bei dem kann Regen diese Gefühle wecken, bis hin zu Melancholie oder Einsamkeit.

Was wirklich hilft

Die Ratschläge der Psychologin sind einfach, was nicht heißt, dass sie leicht sind: jedes Tageslicht nutzen und rausgehen, sobald das Wetter es zulässt. Wer draußen nicht gehen oder trainieren kann, bewegt sich zu Hause - Regen darf keine Ausrede für mehrere Tage Stillstand werden. Den verregneten Nachmittag nicht zum Nachmittag der Isolation werden lassen: ein Treffen, ein Telefonat, Zeit mit der Familie. Und graue Tage kann man auch annehmen - ein Buch, Kochen, ein Film, ein vergessenes Hobby.

Für viele bedeutet Regen ohnehin genau das Gegenteil: Ruhe, Erholung, die Erlaubnis, zu Hause zu bleiben, ohne das Gefühl, woanders sein zu müssen. Der Oktober wird genug graue Tage bringen, um herauszufinden, welcher Typ wir sind. Wichtig ist nur, dass das Wetter draußen nicht entscheidet, wie wir uns drinnen fühlen.