Psikolog: gri günlerde serotonin yüzde 20 düşebilir - bu yüzden yağmur bazı insanların keyfini kaçırıyor

Özellikle sıcak geçen bir yazın ardından ilk yağmur bir rahatlama gibi geliyor. Ama herkes bunu böyle yaşamıyor. Bazı insanlar gri günlerde kendilerini daha üzgün, daha yorgun, hiçbir şey yapmak istemez halde hissediyor - özellikle kötü hava aniden geldiğinde ve yağmurlu günler art arda sıralandığında. Hava gerçekten ruh halimizi değiştirebilir mi?

Córdoba'daki Quirónsalud hastanesinden psikolog Clara Anaya'ya göre bu, bir avuç hassas insana özgü nadir bir kapris değil. Nüfusun yüzde 60'ına kadarını etkileyebiliyor. Ve mesele yağmuru sevip sevmemeniz değil. Bu hissin arkasında daha az gün ışığı, uyku, değişen alışkanlıklar ve belirli havalarla kurduğumuz duygusal çağrışımlar var.

Bulutlu gökyüzü serotonini düşürüyor

İlk açıklama kelimenin tam anlamıyla pencerenin dışında. Gökyüzü bulutlu olduğunda daha az doğal ışık alıyoruz ve vücut bunu hissediyor. Işık, biyolojik ritimler ve ruh hali düzenlemesiyle bağlantılı süreçlerde rol oynuyor; buna duygusal iyi oluş, iştah ve uykuyla ilişkili bir nörotransmitter olan serotoninin etkinliği de dahil. Psikoloğa göre seviyesi yüzde 20 düşebilir. Uyku-uyanıklık döngüsünün hormonu melatonin de devreye giriyor: gün içinde daha az ışık sirkadiyen ritimleri kaydırıyor ve bazen apati ve sinirlilikle birlikte gelen o uyku hali ve enerjisizliği getiriyor.

Planlar suya düşüyor, buzdolabı açılıyor

Güneşli bir gün sizi yürüyüşe, açık havada spora, terasta bir kahveye çağırır. Yağmur bunların hepsini siliyor. Gezi iptal ediliyor, öğle yemeği erteleniyor, yürüyüş yapılmıyor. Küçük bir kısır döngü oluşuyor: yağmur yağıyor, evde kalıyoruz, giderek daha az hareket ediyor ve bizi mutlu eden şeyleri kaybediyoruz - bununla birlikte sosyal hayat da daralıyor. Kendimizi yalıtmak istediğimiz için değil, hava alışkanlıklarımızı değiştirdiği için. Bunlardan biri de yemek: moralimiz bozuk olduğunda hızlı bir teselli arayarak şekere ve yağa uzanıyoruz.

Daha derin bir katman da var. Beyin, durumları o durumlarda yaşadığımız duygularla ilişkilendiriyor. Bir zamanlar benzer gri günlerde zor bir dönemden geçtiysek, yağmur bu duyguları, hatta melankoliyi ya da yalnızlığı uyandırabilir.

Gerçekte ne işe yarıyor

Psikoloğun tavsiyeleri basit, ama bu kolay oldukları anlamına gelmiyor: her gün ışığından yararlanın ve hava izin verir vermez dışarı çıkın. Dışarıda yürüyemiyor ya da spor yapamıyorsanız evde hareket edin - yağmur, günlerce hareketsiz kalmanın bahanesi olmamalı. Yağmurlu bir öğleden sonranın yalnızlık öğleden sonrasına dönüşmesine izin vermeyin: bir buluşma, bir telefon görüşmesi, aileyle vakit. Gri günleri kucaklamak da mümkün - bir kitap, yemek yapmak, bir film, unutulmuş bir hobi.

Aslında birçok kişi için yağmur tam tersi anlamına geliyor: huzur, dinlenme, başka bir yerde olmanız gerektiği hissi olmadan evde kalma izni. Ekim, hangi tipten olduğumuzu anlamamıza yetecek kadar gri gün getirecek. Önemli olan tek şey, dışarıdaki havanın içeride nasıl hissedeceğimize karar vermemesi.