Mik Džeger sa 83 godine trenira pet do šest dana nedeljno: balet za ravnotežu, joga za pokretljivost i pilates za trbušni pojas

Mik Džeger ima 83 godine i trenira pet do šest dana nedeljno. Naizmenično: teretana, trčanje, plivanje, bicikl i ples. Kaže da može da prepešači i do 12 kilometara dnevno. Pored toga, praktikuje balet, jogu i pilates. To je raspored profesionalnog sportiste, ne penzionera.

Režim spavanja mu je rokenrol: leže oko 2 sata posle ponoći i ustaje oko 10. Trener Migel Lordan kaže da to nije problem, jer je važnije da rutina bude stalna nego tačan sat. Alehandro Marset dodaje da je san vreme kada se tkiva obnavljaju.

Lordan preporučuje najmanje pet dana treninga nedeljno, a ostalim danima lakšu aktivnost, na primer šetnju. „Sa 83 godine moraš biti sto posto aktivan”, kaže on. Marset je oprezniji: šest dana je u redu za nekoga ko je spreman, ali prava učestalost zavisi od čoveka. Rečenica koju vredi zapamtiti pre nego što se neko od ponedeljka baci u Džegerov program.

Marset naglašava da je izdržljivost srca podjednako važna kao snaga, jer obe drže svakodnevne poslove, kao što je penjanje uz stepenice. Balet čuva ravnotežu i opseg pokreta, joga pokretljivost i male mišiće koji stabilizuju telo, a pilates jača trbušni pojas. Zajedno smanjuju rizik od pada, što s godinama postaje sve važnije.

Ishrana mu je raznovrsna, izbalansirana i organska, a alkohol je značajno smanjio. Ništa od ovoga nije nova tajna - svi znamo spisak. Razlika je u tome što Džeger nije počeo sa 80. Ovo je rezultat celog života treninga, a ne čudotvornog programa za penzionere.

Pitanje nije da li možemo da budemo Džeger. Pitanje je zašto čekamo da nam lekar kaže da počnemo.