Nema čudotvornog suplementa: specijalista za dugovečnost Visente Mera kaže da su osnova san, kretanje, hrana i kontrola stresa

Police u apotekama pune su bočica koje obećavaju duži život, mlađu kožu i više energije. Troje lekara koji se bave upravo dugovečnošću imaju poruku koja se ne prodaje tako dobro: suplement nije prečica. Osnova je, kaže specijalista za dugovečnost dr Visente Mera, i dalje da dobro spavaš, da se krećeš, da jedeš kako treba i da stres držiš pod kontrolom.

Mera, dr Mariel Silva, koja se bavi zdravim starenjem, i dr Isabel Vinja, stručnjakinja za suplemente, slažu se u jednom: više tableta ne znači bolji rezultat. Kad se uzimaju bez jasnog razloga, lako se desi da jedan sastojak uneseš dvaput, da preteraš sa dozom ili da dva preparata stupe u interakciju.

Umesto liste koja važi za sve, stručnjaci savetuju režim skrojen po meri: na osnovu istorije bolesti i analiza krvi, a ponekad i sastava tela, mikrobioma ili biološkog uzrasta - i taj režim treba preispitivati vremenom. Uzrast je, kažu, manje važan od ličnih okolnosti: obilne menstruacije, niskog vitamina D, veganske ishrane, planirane trudnoće ili intenzivnog treninga.

Kad analize pokažu potrebu, najčešći kandidati su vitamin D, B12 i omega-3. Magnezijum i kreatin pominju se kod stresa i fizičkog napora, a kreatin posebno kod žena posle menopauze, u kombinaciji sa treningom snage. Za jesen se kao osnova navode magnezijum, vitamin D i omega-3.

A moderni „molekuli mladosti”? Za spermidin i prekursore NAD+ dokazi kod ljudi tek se prikupljaju, što znači da nisu ni osnovni ni univerzalni. Prevod sa marketinškog na ljudski jezik: možda, nekad, nekome.

Ironija je što je najbolji savet besplatan. San, trening snage, dovoljno proteina, manje stresa, bez alkohola i duvana, i briga o emocionalnom zdravlju. Ništa od toga ne dolazi u bočici sa pozlaćenom etiketom - i baš zato se retko reklamira. Koliko ljudi troši više na kapsule nego na san?