Mick Jagger trainiert mit 83 fünf bis sechs Tage pro Woche: Ballett für das Gleichgewicht, Yoga für die Beweglichkeit und Pilates für die Körpermitte

Mick Jagger ist 83 und trainiert fünf bis sechs Tage pro Woche. Im Wechsel: Fitnessstudio, Laufen, Schwimmen, Radfahren und Tanz. Er sagt, er könne bis zu 12 Kilometer am Tag gehen. Dazu macht er Ballett, Yoga und Pilates. Das ist der Trainingsplan eines Profisportlers, nicht eines Rentners.

Sein Schlafrhythmus ist Rock'n'Roll: Er geht gegen 2 Uhr nachts ins Bett und steht gegen 10 auf. Trainer Miguel Lordán sagt, das sei kein Problem, wichtiger als die genaue Uhrzeit sei eine konstante Routine. Alejandro Marset ergänzt, dass sich im Schlaf das Gewebe regeneriert.

Lordán empfiehlt mindestens fünf Trainingstage pro Woche und an den übrigen Tagen leichtere Aktivität, etwa Spazierengehen. „Mit 83 muss man hundertprozentig aktiv sein“, sagt er. Marset ist vorsichtiger: Sechs Tage seien in Ordnung für jemanden, der vorbereitet ist, die richtige Häufigkeit hänge aber vom Menschen ab. Ein Satz, den man sich merken sollte, bevor man sich ab Montag in Jaggers Programm stürzt.

Marset betont, dass die Ausdauer des Herzens genauso wichtig ist wie die Kraft. Beide tragen die Alltagsaufgaben, etwa das Treppensteigen. Ballett erhält Gleichgewicht und Bewegungsumfang, Yoga die Beweglichkeit und die kleinen stabilisierenden Muskeln, Pilates stärkt die Körpermitte. Zusammen senken sie das Sturzrisiko, das mit den Jahren immer wichtiger wird.

Seine Ernährung ist abwechslungsreich, ausgewogen und biologisch, den Alkohol hat er deutlich reduziert. Nichts davon ist ein neues Geheimnis, wir alle kennen die Liste. Der Unterschied: Jagger hat nicht mit 80 angefangen. Das ist das Ergebnis eines ganzen Lebens Training, kein Wunderprogramm für Rentner.

Die Frage ist nicht, ob wir Jagger sein können. Die Frage ist, warum wir warten, bis uns ein Arzt sagt, dass wir anfangen sollen.