Nuk ka suplement të mrekullueshëm: specialisti i jetëgjatësisë Vicente Mera thotë se baza është gjumi, lëvizja, ushqimi dhe kontrolli i stresit

Raftet e barnatoreve janë plot me shishe që premtojnë jetë më të gjatë, lëkurë më të re dhe më shumë energji. Tre mjekë që merren pikërisht me jetëgjatësinë kanë një mesazh që nuk shitet aq mirë: suplementi nuk është shkurtore. Baza, thotë specialisti i jetëgjatësisë dr. Vicente Mera, mbetet të flesh mirë, të lëvizësh, të hash si duhet dhe ta mbash stresin nën kontroll.

Mera, dr. Mariel Silva, që punon për plakjen e shëndetshme, dhe dr. Isabel Viña, eksperte për suplementet, pajtohen në një gjë: më shumë tableta nuk do të thotë rezultat më i mirë. Kur merren pa arsye të qartë, lehtë ndodh që një përbërës ta marrësh dy herë, ta tepërosh me dozën ose dy preparate të hyjnë në ndërveprim.

Në vend të një liste që vlen për të gjithë, ekspertët këshillojnë një regjim të përshtatur: në bazë të historisë së sëmundjeve dhe analizave të gjakut, e ndonjëherë edhe të përbërjes së trupit, mikrobiomës apo moshës biologjike - dhe ky regjim të rishqyrtohet me kalimin e kohës. Mosha, thonë, është më pak e rëndësishme se rrethanat personale: menstruacione të bollshme, vitamina D e ulët, ushqim vegan, shtatzëni e planifikuar ose stërvitje intensive.

Kur analizat tregojnë nevojë, kandidatët më të shpeshtë janë vitamina D, B12 dhe omega-3. Magnezi dhe kreatina përmenden te stresi dhe lodhja fizike, ndërsa kreatina veçanërisht te gratë pas menopauzës, e kombinuar me stërvitje force. Për vjeshtën, si bazë përmenden magnezi, vitamina D dhe omega-3.

Po „molekulat e rinisë“ në modë? Për spermidinën dhe pararendësit e NAD+ provat te njerëzit ende po mblidhen, që do të thotë se nuk janë as bazike, as universale. Përkthim nga gjuha e marketingut në gjuhë njerëzore: ndoshta, ndonjëherë, për dikë.

Ironia është se këshilla më e mirë është falas. Gjumë, stërvitje force, mjaftueshëm proteina, më pak stres, pa alkool dhe duhan, dhe kujdes për shëndetin emocional. Asgjë nga këto nuk vjen në një shishe me etiketë të praruar - dhe pikërisht për këtë rrallë reklamohet. Sa njerëz shpenzojnë më shumë për kapsula se për gjumë?