Хејли Бибер со години беше лицето на пилатесот. Не толку како спортистка, колку како естетика – тесна облека, тенко тело, студио со огледала. Сега во интервју за „Тајм” призна дека пилатесот ѝ станал „малку мода” и дека тешко наоѓа наставници што навистина внимаваат на техниката и држењето. Тренира со тегови.

Тоа не е одрекување од пилатесот. Тоа е признание дека нешто што станало тренд престанало да се прави како што треба – и тоа е поинтересната половина од приказната.

Што всушност се менува кога ќе се прејде на тегови

Тренерот Робер Фитнес објаснува дека првото што се забележува е зголемување на мускулната маса, односно хипертрофија. Кај лице со низок процент на масти тоа се гледа на силуетата: „Ќе се чувствува потонирана, подефинирана”. Клучот е во прогресивното оптоварување – товарот расте како што телото се прилагодува.

Вториот ефект е поинтересен затоа што не се гледа. Мускулот е активно ткиво и троши енергија дури и кога седиш, одмараш или спиеш. Тоа е она што луѓето го викаат „забрзан метаболизам”, а всушност е само повеќе мускул што бара повеќе гориво. Третиот ефект е контролата на гликозата во крвта – мускулите ја користат како енергија, па силата помага телото подобро да ја управува.

Стравот што индустријата долго го одржуваше

Сликата на жена што крева тегови со децении се врзуваше со голем волумен. Во пракса резултатот зависи од товарот, честотата, исхраната, одморот и генетиката. Кај жена со тенка градба и низок процент на масти, повеќе мускул значи повеќе дефиниција, а не повеќе обем. Колку години се продаваа кардио машини и „лесни тегови за жени” врз основа на страв што немал основа?

Робер Фитнес го става акцентот на нешто друго – силата по породување. Зборува за карличното дно и за трупот, но и за сосема секојдневни работи: да имаш сила да го носиш детето, да се движиш низ денот, да издржиш период обележан со умор и недоспиеност. „На крајот, да се чувствуваш силна” е клучен дел од закрепнувањето.

Има и дел што не се гледа со око. Силниот мускул ја прави зглобот постабилен и побезбеден, што помага во контролата на движењето и ги штити колената, колковите, рамената и грбот. Работата со товар исто така помага коските да ја задржат густината – нешто што станува сè поважно со годините, а особено во менопаузата.

Хејли не го напушти пилатесот – и понатаму го прави, заедно со јога и вежби за подвижност. Тоа што го смени е редоследот. И тоа е поуката: дисциплините не се проблемот, туку тоа што секоја од нив стана бренд пред да стане тренинг.