Ekziston një sport që njëkohësisht stërvit zemrën, forcon muskujt dhe nuk i shkatërron nyjet - e megjithatë shumëkush e harron pas të 35-tave. Bëhet fjalë për notin, dhe ekspertët thonë se pikërisht në këtë moshë ia vlen më shumë të kthehesh në pishinë.

„Noti është një nga sportet më të plota që ekzistojnë", thotë Iñigo Fernández, koordinator i notit. Ai në një lëvizje të vetme kombinon ngarkesën kardio, forcimin e muskujve dhe përmirësimin e lëvizshmërisë - dhe atë pa goditje mbi nyjet, çka e bën të përshtatshëm për njerëz të të gjitha moshave, sidomos për ata, gjunjët dhe shpina e të cilëve nuk e durojnë më vrapimin dhe palestrën si më parë.

Përfitimet konkrete janë të qarta: përmirësim i kapacitetit kardiovaskular dhe mushkëror, qëndrueshmëri më e madhe, koordinim më i mirë sepse punojnë disa grupe muskujsh njëkohësisht, dhe fleksibilitet i shtuar përmes diapazonit të gjerë të lëvizjes së stileve të ndryshme. Për një trup që kalon nëpër dekadën kur metabolizmi ngadalësohet, kjo nuk është gjë e vogël.

Por ndoshta më e rëndësishmja është ana mendore. Fernández thekson se noti „i ul nivelet e stresit dhe ankthit dhe krijon një ndjenjë mirëqenieje të përgjithshme". E periudha mes 30 dhe 40 vjetëve është pikërisht koha kur detyrimet personale dhe profesionale grumbullohen më së shumti - pra edhe koha kur qetësia në ujë vlen më së shumti.

Rekomandimi është modest dhe i realizueshëm: dy deri tri seanca në javë mjaftojnë për të ndier rezultatet. Nuk duhet as anëtarësi e shtrenjtë në klub, as pajisje e veçantë. Ndonjëherë gjëja më e mirë për një trup në moshë të mesme nuk është dieta e re apo shtesa e shtrenjtë, por diçka kaq e zakonshme sa kthimi i rregullt në pishinë.