Kalbi çalıştıran, kasları güçlendiren ve eklemleri yıpratmayan bir spor var - hepsi aynı anda - yine de birçok kişi 35 yaşından sonra onu unutuyor. Söz konusu olan yüzme, ve uzmanlar tam da bu yaşta havuza dönmenin en çok karşılığını verdiğini söylüyor.

„Yüzme var olan en eksiksiz sporlardan biridir", diyor yüzme koordinatörü Iñigo Fernández. Tek bir hareketle kardiyo yükünü, kas güçlenmesini ve hareketliliğin iyileşmesini birleştiriyor - üstelik eklemlere darbe vermeden, bu da onu her yaştan insan için, özellikle dizleri ve sırtı koşuyu ve spor salonunu eskisi gibi kaldıramayanlar için uygun kılıyor.

Somut faydalar açık: kardiyovasküler ve akciğer kapasitesinin iyileşmesi, daha fazla dayanıklılık, aynı anda birden çok kas grubu çalıştığı için daha iyi koordinasyon, ve farklı stillerin geniş hareket aralığı sayesinde artan esneklik. Metabolizmanın yavaşladığı on yılı geçiren bir beden için bu küçük bir şey değil.

Ama belki de en önemlisi zihinsel taraf. Fernández, yüzmenin „stres ve kaygı düzeylerini azalttığını ve genel bir esenlik hissi yarattığını" vurguluyor. Ve 30 ile 40 yaş arası, tam da kişisel ve mesleki yükümlülüklerin en çok biriktiği dönem - yani suyun içindeki huzurun en değerli olduğu dönem de.

Öneri mütevazı ve uygulanabilir: haftada iki üç seans sonuçları hissetmek için yeterli. Ne pahalı bir kulüp üyeliği gerekiyor, ne de özel ekipman. Bazen orta yaştaki bir beden için en iyisi yeni bir diyet ya da pahalı bir takviye değil, düzenli olarak havuza dönmek kadar sıradan bir şey.