Postoji sport koji istovremeno trenira srce, jača mišiće i ne uništava zglobove - a ipak ga mnogi posle 35-te godine zaborave. Reč je o plivanju, i stručnjaci kažu da se upravo u ovim godinama najviše isplati vratiti u bazen.

„Plivanje je jedan od najkompletnijih sportova koji postoje", kaže Injigo Fernandez, koordinator za plivanje. Ono u jednom pokretu kombinuje kardio opterećenje, jačanje mišića i poboljšanje pokretljivosti - i to bez udara na zglobove, što ga čini pogodnim za ljude svih uzrasta, naročito za one čija kolena i leđa više ne podnose trčanje i teretanu kao ranije.

Konkretne dobiti su jasne: poboljšanje kardiovaskularnog i plućnog kapaciteta, veća izdržljivost, bolja koordinacija jer rade više mišićnih grupa istovremeno, i povećana fleksibilnost kroz širok opseg pokreta različitih stilova. Za telo koje prolazi kroz deceniju kada metabolizam usporava, ovo nije mala stvar.

Ali možda je najvažnija mentalna strana. Fernandez naglašava da plivanje „smanjuje nivoe stresa i anksioznosti i stvara osećaj opšteg blagostanja". A period između 30 i 40 godina je upravo vreme kada se lične i profesionalne obaveze najviše nagomilavaju - znači i vreme kada mir u vodi vredi najviše.

Preporuka je skromna i izvodljiva: dve do tri sesije nedeljno dovoljne su da se osete rezultati. Ne treba ni skupa članarina u klubu, ni posebna oprema. Ponekad najbolje za telo srednjih godina nije nova dijeta ili skup dodatak, već nešto tako obično kao redovno vraćanje u bazen.