Prvo što radiš kada se probudiš jeste i prvo što podiže nivo kortizola - stresnog hormona koji treba da raste lagano, ne kao eksplozija. Tako tvrdi nova analiza psihologa Univerziteta Komplutense u Madridu, koji kažu: gledanje u mobilni čim otvoriš oči prebacuje mozak "za sekunde iz stanja regeneracije u stanje alarma". Nije preporučeno.

Zašto se to dešava? Telefon je, kako objašnjava profesor Alfredo Rodrigez-Munjoz, "psihološko produženje našeg socijalnog, emocionalnog i radnog života". Mozak predviđa nagradu od notifikacija - poruka od šefa, lajk od nekoga, brojka na bankarskoj aplikaciji - i zbog te očekivane nagrade odmah se uključuje na najveću brzinu. Bez buffera, bez pauze.

Dugoročno? Stalna hiperpovezanost gradi osećaj "večnog brzanja, mentalnog preopterećenja i psihološke iscrpljenosti", veli studija. Ljudi postaju razdražljivi, sa fragmentovanom pažnjom, i sa stalnim osećajem da treba nešto da rade - čak i kada su zadaci sasvim razumni.

Rešenje je dosadno ali efektivno: odloži telefon za 15-20 minuta po buđenju. Prirodna svetlost, kretanje, lagan obrok - te tri proste stvari su dovoljne da se mozak probudi kao čovek, a ne kao kompjuter u režimu. Razume se, to znači da ostaviš telefon van spavaće sobe. To je disciplina koju i zapadni i balkanski život jednako izbegavaju.