Uyandığında yaptığın ilk şey, aynı zamanda kortizol seviyeni yükselten ilk şeydir - bu stres hormonu yavaş yavaş yükselmesi gereken bir hormondur, patlama gibi değil. Madrid'deki Complutense Üniversitesi psikologlarının yaptığı yeni analiz şu sonuca varıyor: gözünü açar açmaz cep telefonuna bakmak, beyni "saniyeler içinde toparlanma durumundan alarm durumuna" geçiriyor. Tavsiye edilmiyor.

Bu neden oluyor? Profesör Alfredo Rodriguez-Munoz'un açıkladığı gibi telefon, "sosyal, duygusal ve iş hayatımızın psikolojik uzantısı". Beyin, bildirimlerden bir ödül bekler - patrondan bir mesaj, birisinden bir beğeni, bankacılık uygulamasındaki bir rakam - ve bu beklenen ödül yüzünden hemen en yüksek vitese geçer. Tampon yok, mola yok.

Uzun vadede? Sürekli hiperbağlantılılık "sürekli aceleci olma, zihinsel aşırı yüklenme ve psikolojik tükenme" duygusu yaratır, diyor çalışma. İnsanlar sinirli, dikkati dağılmış ve sürekli bir şey yapması gerektiği hissiyle yaşar - görevler gayet makul olsa bile.

Çözüm sıkıcı ama etkili: telefonu uyandıktan sonra 15-20 dakika kaldır. Doğal ışık, hareket, hafif bir öğün - bu üç basit şey, beynin bir insan gibi uyanması için yeterli; çalışma modundaki bir bilgisayar gibi değil. Tabii bu, telefonu yatak odasının dışında bırakmak demek. Hem Batı hem de Balkan yaşamının eşit ölçüde kaçındığı bir disiplin.