Her yaz „herkesin yaptığı“ yeni bir fitness trendi getirir ve bu yıl bu, sözde Norveç yöntemi - Elsa Pataky gibi ünlülerin popülerleştirdiği kısa ama acımasızca yoğun aralıklar. Nadiren sorulan soru şu: gerçekten işe yarıyor mu, yoksa moda bir etiket mi?

Yöntem kâğıt üzerinde basit: dörder dakikalık dört aralık, maksimumun yüzde 85 ila 95'i kadar bir eforla, aralarında üçer dakika dinlenmeyle. Buna ısınma ve soğuma da eklenince bütün seans yaklaşık 40 dakika sürüyor. Fikir, vücudun tükenene kadar aşırı yüklenmeden, en büyük adaptasyonların gerçekleştiği „altın bölgede“ çalışması.

Antrenör Nerea Povedano, bütün mantığın laktat etrafında döndüğünü açıklıyor - vücudun efor sırasında ürettiği bir madde. „Laktat yanlışlıkla yorgunlukla ilişkilendirildi, ama artık önemli bir enerji kaynağı olduğunu biliyoruz,“ diyor. Yöntem, ona göre, kardiyovasküler kapasiteyi ve metabolik verimliliği artırıyor, ama önemli bir sınırlaması var.

Ve o sınırlama tam da fitness endüstrisinin nadiren öne çıkardığı şey: bu yeni başlayanlar için değil. Povedano açıkça söylüyor: yöntem, biraz spor deneyimi ve iyi bir temeli olanlar için, kanepeden yeni kalkanlar için değil. Kilo vermede yardımcı olabilir, ama yalnızca kuvvet antrenmanı içeren dengeli bir programın parçası olarak. Başka bir deyişle, sihirli numara yok - yalnızca güzel paketlenmiş sıkı çalışma var, ki bu tür trendlerin gelip gitmesinin nedeni de bu; gerçek sonuç ise her zaman aynı şeyi ister: ısrar.