Kremlere koca bir servet harcayabilirsin, ama kötü uyuyorsan, cildin bunu aynadan önce bilir. Eczacı Marta Masi, güzellik endüstrisinin yüksek sesle reklamını yapmadığı bir şeyi açıklıyor: kötü uyku, uykusuzluk ve apne cildin daha hızlı yaşlanmasıyla bağlantılı - hem de bizzat hücreler düzeyinde.

Anahtar telomerlerde - DNA üzerinde kapak gibi işleyen, kromozomların koruyucu uçlarında. Bunlar her hücre bölünmesiyle doğal olarak kısalır, ama süreç dış etkenlerle, bunların arasında uyku kalitesiyle de hızlanabilir. „Kötü uyku, uykusuzluk ve apne daha kısa telomerlerle bağlantılıdır" diyor Masi. Telomerler aşırı kısaldığında, hücreler düzgün bölünme yeteneğini yitirir ve bir durağanlık haline girer - daha fazla iltihap, daha zayıf doku yenilenmesi, daha fazla kırışıklık, sarkmış cilt ve lekeler.

Bir de stres hormonu var. Kronik uyku yoksunluğu kortizolü yükseltir, iltihabı ve oksidatif stresi artırır - hepsi hücresel yaşlanmayı hızlandıran koşullar. Tersine, kaliteli uyku cildin gerçekte kendini onardığı zamandır: hücreler yenilenir ve kolajen sentezlenir. Başka bir deyişle, en pahalı gece bakımı ücretsizdir ve adı - uyku.

Masi'nin önerileri devrim niteliğinde değil, ama işe yarıyor: düzenli bir uyku programı, sabah ışığa maruz kalma, yatmadan önce ekran yok, hafif bir akşam yemeği, öğleden sonra daha az alkol ve kafein ve uyku öncesi sakinleştirici bir rutin. Bunların hiçbiri şişeyle satılmıyor - ve belki de tam bu yüzden, geçimini krem satmaktan sağlayanlardan daha seyrek duyuyoruz.