Man kann ein ganzes Vermögen für Cremes ausgeben, aber wer schlecht schläft, dessen Haut weiß es vor dem Spiegel. Die Apothekerin Marta Masi erklärt etwas, das die Schönheitsindustrie nicht lautstark bewirbt: schlechter Schlaf, Schlaflosigkeit und Apnoe sind mit schnellerer Hautalterung verbunden - und das auf der Ebene der Zellen selbst.

Der Schlüssel liegt in den Telomeren - den schützenden Enden der Chromosomen, die wie Kappen auf der DNA wirken. Sie verkürzen sich mit jeder Zellteilung von Natur aus, doch der Prozess kann durch äußere Faktoren beschleunigt werden, darunter die Schlafqualität. „Schlechter Schlaf, Schlaflosigkeit und Apnoe sind mit kürzeren Telomeren verbunden", sagt Masi. Wenn die Telomere zu sehr schrumpfen, verlieren die Zellen die Fähigkeit, sich richtig zu teilen, und treten in einen Ruhezustand - mehr Entzündung, schwächere Geweberegeneration, mehr Falten, schlaffe Haut und Flecken.

Dazu kommt das Stresshormon. Chronischer Schlafmangel hebt das Cortisol, verstärkt Entzündung und oxidativen Stress - allesamt Bedingungen, die die Zellalterung beschleunigen. Umgekehrt ist guter Schlaf die Zeit, in der die Haut sich tatsächlich repariert: Zellen erneuern sich und Kollagen wird synthetisiert. Mit anderen Worten: Die teuerste Nachtpflege ist gratis und heißt - Schlaf.

Masis Empfehlungen sind nicht revolutionär, aber sie wirken: ein regelmäßiger Schlafrhythmus, morgens Licht tanken, keine Bildschirme vor dem Zubettgehen, ein leichtes Abendessen, weniger Alkohol und Koffein am Nachmittag und eine beruhigende Routine vor dem Schlaf. Nichts davon gibt es im Fläschchen - und vielleicht hören wir es deshalb seltener von denen, die vom Verkauf von Cremes leben.