Možeš da potrošiš celo bogatstvo na kreme, ali ako loše spavaš, koža to zna pre ogledala. Farmaceutkinja Marta Masi objašnjava nešto što industrija lepote ne reklamira glasno: loš san, nesanica i apneja povezani su sa bržim starenjem kože - i to na nivou samih ćelija.

Ključ je u telomerima - zaštitnim završecima hromozoma koji funkcionišu kao kapice na DNK. Oni se prirodno skraćuju sa svakom deobom ćelije, ali proces može da se ubrza spoljnim faktorima, među kojima je i kvalitet sna. „Loš san, nesanica i apneja povezani su sa kraćim telomerima", kaže Masi. Kad se telomeri previše skrate, ćelije gube sposobnost da se pravilno dele i ulaze u stanje mirovanja - više upale, slabija obnova tkiva, više bora, opuštena koža i mrlje.

Tu je i hormon stresa. Hronični nedostatak sna podiže kortizol, povećava upalu i oksidativni stres - sve uslovi koji ubrzavaju ćelijsko starenje. Suprotno tome, kvalitetan san je vreme kad se koža zapravo popravlja: obnavljaju se ćelije i sintetiše kolagen. Drugim rečima, najskuplja noćna nega je besplatna i zove se - spavanje.

Preporuke Masi nisu revolucionarne, ali rade: redovan raspored spavanja, jutarnja izloženost svetlu, bez ekrana pre spavanja, laka večera, manje alkohola i kofeina popodne i smirujuća rutina pred san. Ništa od toga se ne prodaje u bočici - i možda baš zato to ređe čujemo od onih koji žive od prodaje krema.