Mund të shpenzosh një pasuri të tërë për krema, por nëse fle keq, lëkura e di para pasqyrës. Farmacistja Marta Masi shpjegon diçka që industria e bukurisë nuk e reklamon me zë të lartë: gjumi i keq, pagjumësia dhe apnea lidhen me plakje më të shpejtë të lëkurës - dhe atë në nivelin e vetë qelizave.

Çelësi qëndron te telomeret - skajet mbrojtëse të kromozomeve që funksionojnë si kapakë mbi ADN-në. Ato shkurtohen natyrshëm me çdo ndarje qelize, por procesi mund të përshpejtohet nga faktorë të jashtëm, mes tyre edhe cilësia e gjumit. „Gjumi i keq, pagjumësia dhe apnea lidhen me telomere më të shkurtra", thotë Masi. Kur telomeret shkurtohen tepër, qelizat humbasin aftësinë të ndahen siç duhet dhe hyjnë në një gjendje qetësie - më shumë inflamacion, rinovim më i dobët i indeve, më shumë rrudha, lëkurë e varur dhe njolla.

Pastaj është edhe hormoni i stresit. Mungesa kronike e gjumit e ngre kortizolin, e rrit inflamacionin dhe stresin oksidativ - të gjitha kushte që e përshpejtojnë plakjen qelizore. Përkundrazi, gjumi cilësor është koha kur lëkura në të vërtetë riparohet: qelizat rinovohen dhe sintetizohet kolageni. Me fjalë të tjera, kujdesi më i shtrenjtë i natës është falas dhe quhet - gjumë.

Rekomandimet e Masit nuk janë revolucionare, por funksionojnë: orar i rregullt gjumi, ekspozim ndaj dritës në mëngjes, pa ekrane para gjumit, darkë e lehtë, më pak alkool e kafeinë pasdite dhe një rutinë qetësuese para gjumit. Asgjë prej tyre nuk shitet në shishe - dhe ndoshta pikërisht prandaj e dëgjojmë më rrallë nga ata që jetojnë duke shitur krema.