Кремите против стареење се продаваат во шишенца од по неколку илјади денари, но според неврологот Мигел Лаинез, шеф на неврологијата во една универзитетска болница во Валенсија, најмоќниот метод против стареење е бесплатен и стар колку и човекот. „Вежбањето е веројатно најдобриот метод против стареење што постои”, вели тој – и тоа не како фраза, туку со конкретна наука зад себе.

Клучот е во еден мал дел од мозокот – хипокампусот, кој е одговорен за создавање нови сеќавања, учење и просторна ориентација. Истражувањата покажуваат дека физички активните луѓе имаат поголем волумен на хипокампусот, што се поврзува со подобра меморија и побавно когнитивно опаѓање со годините. Со други зборови: кога телото мрда, мозокот памети подобро.

Како функционира тоа? При вежбање, зголемениот проток на крв носи повеќе кислород и хранливи материи до невроните. Активноста го поттикнува лачењето на BDNF – материја што Лаинез сликовито ја нарекува „ѓубриво за мозокот” – која ги штити невроните и поттикнува нови врски меѓу нив. Мозокот, како и мускулот, реагира на тренинг.

Препораката не е драматична: најмалку 150 минути умерена активност неделно – триесет минути дневно, пет дена. Покрај тоа, вежби за сила два до три пати неделно и цел од 7.000 до 10.000 чекори дневно. И најважното – доследноста е поважна од интензитетот. Подобро е секој ден малку отколку еднаш неделно до изнемоштување.

Бројките се убедливи: редовното вежбање ја зголемува животната должина за околу 5 проценти и го намалува ризикот од срцеви болести, дијабетес тип 2, висок крвен притисок, дебелина, одредени видови рак и невродегенеративни состојби. Никое шишенце со крем не нуди таков список. Прашањето не е дали имаме време за прошетка – туку зошто индустријата за убавина толку ретко ни го кажува тоа.