Novi viralni izazov je istrčati 5 kilometara u najmanjem mogućem prostoru - kuhinji, hodniku, toaletu aviona. U mestu, bez kretanja napred-nazad. Rekorder je Dom Stroh na TikToku. Snimci dostižu milione pregleda. Savet trenera - nemojte to da radite.

Trenerka Leti Pelegrin Fernandez objašnjava zašto. Kada trčiš u mestu, kretanje postaje vertikalno i ponavljajuće. „Skačeš u mestu." Iste zglobove udaraš 5.000 puta - skočni zglob, koleno, donji deo leđa. Bez horizontalnog kretanja amortizacija nestaje. Ostaje samo udarac u isti deo tela, iznova.

Još je gore kada izazov uključuje nestabilne površine - po frižideru, u kadi, na stolici. Na takvim podlogama slomljen zglob i istegnuti ligamenti nisu retki. Društvene mreže pune su snimaka „uspešnog 5K" i praznih onih koji su završili u hitnoj.

Postoji još jedan problem - mišićna aktivacija. Kada ne ideš napred, samo skačeš, uglavnom rade fleksori kuka - mišići koji prednji deo butine podižu. Glutealni mišići i zadnja loža gotovo da ne učestvuju. Rezultat - karlični disbalans, iskrivljena kičma i mogući bolovi u kukovima mesecima.

Savet trenera: ako želiš da trčiš, izađi napolje. Ako prostora nema, prvo nauči pravilnu tehniku - s usmerenim treningom snage, postepeno uvedi udar, i tek onda dozvoli sebi trkačke sesije. Bez tih koraka, svako „kućno trčanje" je ulaganje u bolove koje ćeš osetiti za mesece.

Na kraju Pelegrin Fernandez šalje sasvim jasnu poruku. „Lov na pažnju sa društvenih mreža nije garant zdravlja." Balkan to zna odavno - ovde trčimo po asfaltu, ne po frižideru.