Kreme protiv starenja prodaju se u bočicama od po nekoliko hiljada dinara, ali prema neurologu Migelu Lainezu, šefu neurologije u jednoj univerzitetskoj bolnici u Valensiji, najmoćniji metod protiv starenja je besplatan i star koliko i čovek. „Vežbanje je verovatno najbolji metod protiv starenja koji postoji", kaže on - i to ne kao fraza, nego sa konkretnom naukom iza sebe.

Ključ je u jednom malom delu mozga - hipokampusu, koji je odgovoran za stvaranje novih sećanja, učenje i prostornu orijentaciju. Istraživanja pokazuju da fizički aktivni ljudi imaju veći volumen hipokampusa, što se povezuje sa boljom memorijom i sporijim kognitivnim opadanjem sa godinama. Drugim rečima: kad se telo kreće, mozak pamti bolje.

Kako to funkcioniše? Pri vežbanju, povećan protok krvi nosi više kiseonika i hranljivih materija do neurona. Aktivnost podstiče lučenje BDNF-a - materije koju Lainez slikovito naziva „đubrivom za mozak" - koja štiti neurone i podstiče nove veze među njima. Mozak, kao i mišić, reaguje na trening.

Preporuka nije dramatična: najmanje 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno - trideset minuta dnevno, pet dana. Pored toga, vežbe za snagu dva do tri puta nedeljno i cilj od 7.000 do 10.000 koraka dnevno. I najvažnije - doslednost je važnija od intenziteta. Bolje je svaki dan malo nego jednom nedeljno do iznemoglosti.

Brojke su ubedljive: redovno vežbanje uvećava životnu dužinu za oko 5 procenata i smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tip 2, visokog krvnog pritiska, gojaznosti, određenih vrsta raka i neurodegenerativnih stanja. Nijedna bočica kreme ne nudi takav spisak. Pitanje nije da li imamo vremena za šetnju - nego zašto nam industrija lepote to tako retko kaže.