Hejli Biber me vite ishte fytyra e pilatesit. Jo aq si sportiste, sesa si estetikë - veshje të ngushta, trup i hollë, studio me pasqyra. Tani në një intervistë për „Time" pranoi se pilatesi i është bërë „paksa modë" dhe se vështirë gjen instruktorë që vërtet kujdesen për teknikën dhe qëndrimin. Stërvitet me pesha.

Ky nuk është mohim i pilatesit. Ky është pranim se diçka që u bë trend pushoi së bëri ashtu si duhet - dhe kjo është gjysma më interesante e historisë.

Çfarë ndryshon në të vërtetë kur kalohet te peshat

Trajneri Rober Fitnes shpjegon se gjëja e parë që vihet re është rritja e masës muskulore, përkatësisht hipertrofia. Te një person me përqindje të ulët yndyre kjo shihet në siluetë: „Do të ndihet më e tonifikuar, më e definuar". Çelësi është ngarkesa progresive - pesha rritet ndërsa trupi përshtatet.

Efekti i dytë është më interesant sepse nuk shihet. Muskuli është ind aktiv dhe harxhon energji edhe kur rri ulur, pushon ose fle. Kjo është ajo që njerëzit e quajnë „metabolizëm i përshpejtuar", ndërsa në të vërtetë është thjesht më shumë muskul që kërkon më shumë karburant. Efekti i tretë është kontrolli i glukozës në gjak - muskujt e përdorin si energji, prandaj forca e ndihmon trupin ta menaxhojë më mirë.

Frika që industria e mbajti gjatë

Pamja e një gruaje që ngre pesha me dekada lidhej me vëllim të madh. Në praktikë rezultati varet nga ngarkesa, shpeshtësia, ushqimi, pushimi dhe gjenetika. Te një grua me ndërtim të hollë dhe përqindje të ulët yndyre, më shumë muskul do të thotë më shumë definicion, jo më shumë vëllim. Sa vite u shitën makina kardio dhe „pesha të lehta për gra" mbi bazën e një frike që nuk kishte themel?

Rober Fitnesi e vë theksin diku tjetër - te forca pas lindjes. Flet për dyshemenë e legenit dhe për trupin qendror, por edhe për gjëra krejt të përditshme: të kesh forcë ta mbash fëmijën, të lëvizësh gjatë ditës, të përballosh një periudhë të shënuar nga lodhja dhe pagjumësia. „Në fund, të ndihesh e fortë" është pjesë kyçe e rimëkëmbjes.

Ka edhe një pjesë që nuk shihet me sy. Muskuli i fortë e bën nyjën më të qëndrueshme dhe më të sigurt, gjë që ndihmon në kontrollin e lëvizjes dhe mbron gjunjët, ijet, shpatullat dhe shpinën. Puna me ngarkesë gjithashtu i ndihmon kockat ta ruajnë dendësinë - diçka që bëhet gjithnjë e më e rëndësishme me vitet, e sidomos në menopauzë.

Hejli nuk e braktisi pilatesin - vazhdon ta bëjë, bashkë me jogën dhe ushtrimet për lëvizshmëri. Ajo që ndryshoi është radha. Dhe ky është mësimi: disiplinat nuk janë problemi, por fakti që secila prej tyre u bë brend para se të bëhej stërvitje.