Hejli Biber je godinama bila lice pilatesa. Ne toliko kao sportistkinja, koliko kao estetika - uska odeća, tanko telo, studio sa ogledalima. Sada je u intervjuu za „Tajm" priznala da joj je pilates postao „pomalo moda" i da teško nalazi instruktore koji zaista paze na tehniku i držanje. Trenira sa tegovima.

To nije odricanje od pilatesa. To je priznanje da je nešto što je postalo trend prestalo da se radi kako treba - a to je zanimljivija polovina priče.

Šta se zapravo menja kada se pređe na tegove

Trener Rober Fitnes objašnjava da je prvo što se primeti povećanje mišićne mase, odnosno hipertrofija. Kod osobe sa niskim procentom masti to se vidi na siluetu: „Osećaće se zategnutije, definisanije". Ključ je u progresivnom opterećenju - teret raste kako se telo prilagođava.

Drugi efekat je zanimljiviji zato što se ne vidi. Mišić je aktivno tkivo i troši energiju čak i kada sediš, odmaraš ili spavaš. To je ono što ljudi zovu „ubrzan metabolizam", a zapravo je samo više mišića koji traže više goriva. Treći efekat je kontrola glukoze u krvi - mišići je koriste kao energiju, pa snaga pomaže telu da njome bolje upravlja.

Strah koji je industrija dugo održavala

Slika žene koja diže tegove decenijama se vezivala za veliki volumen. U praksi rezultat zavisi od tereta, učestalosti, ishrane, odmora i genetike. Kod žene tanke građe i sa niskim procentom masti, više mišića znači više definicije, a ne više obima. Koliko godina su se prodavale kardio mašine i „lagani tegovi za žene" na osnovu straha koji nije imao osnovu?

Rober Fitnes stavlja akcenat na nešto drugo - snagu posle porođaja. Govori o karličnom dnu i o trupu, ali i o sasvim svakodnevnim stvarima: da imaš snagu da nosiš dete, da se krećeš kroz dan, da izdržiš period obeležen umorom i neispavanošću. „Na kraju, da se osećaš snažno" ključan je deo oporavka.

Ima i deo koji se ne vidi okom. Snažan mišić čini zglob stabilnijim i sigurnijim, što pomaže u kontroli pokreta i štiti kolena, kukove, ramena i leđa. Rad sa teretom takođe pomaže kostima da zadrže gustinu - nešto što postaje sve važnije sa godinama, a naročito u menopauzi.

Hejli nije napustila pilates - i dalje ga radi, zajedno sa jogom i vežbama za pokretljivost. Ono što je promenila je redosled. I to je pouka: discipline nisu problem, nego to što je svaka od njih postala brend pre nego što je postala trening.