Hailey Bieber yıllarca pilatesin yüzü oldu. Bir sporcu olarak değil, daha çok bir estetik olarak - dar kıyafetler, ince beden, aynalı stüdyo. Şimdi „Time"a verdiği röportajda pilatesin kendisi için „biraz moda" hâline geldiğini ve tekniğe ile duruşa gerçekten dikkat eden eğitmen bulmakta zorlandığını itiraf etti. Ağırlıkla çalışıyor.

Bu, pilatesten vazgeçmek değil. Trend hâline gelen bir şeyin artık düzgün yapılmadığının itirafı - ve hikâyenin daha ilginç yarısı da bu.

Ağırlıklara geçilince aslında ne değişiyor

Antrenör Rober Fitness, ilk fark edilen şeyin kas kütlesindeki artış, yani hipertrofi olduğunu açıklıyor. Yağ oranı düşük bir kişide bu, siluette görülüyor: „Kendini daha sıkı, daha belirgin hissedecek." Anahtar, ilerleyici yüklenmede - vücut uyum sağladıkça yük artıyor.

İkinci etki, görünmediği için daha ilginç. Kas aktif bir dokudur ve otururken, dinlenirken, hatta uyurken bile enerji harcar. İnsanların „hızlanmış metabolizma" dediği şey aslında yalnızca daha fazla yakıt isteyen daha fazla kastır. Üçüncü etki kan şekerinin kontrolü - kaslar glikozu enerji olarak kullanır, dolayısıyla güç, vücudun onu daha iyi yönetmesine yardım eder.

Endüstrinin uzun süre canlı tuttuğu korku

Ağırlık kaldıran kadın görüntüsü onlarca yıl büyük hacimle özdeşleştirildi. Uygulamada sonuç yüke, sıklığa, beslenmeye, dinlenmeye ve genetiğe bağlı. İnce yapılı ve yağ oranı düşük bir kadında daha fazla kas, daha fazla hacim değil daha fazla belirginlik demek. Kardiyo makineleri ve „kadınlar için hafif ağırlıklar" kaç yıl boyunca temelsiz bir korku üzerinden satıldı?

Rober Fitness vurguyu başka yere yapıyor - doğum sonrası güce. Pelvik tabandan ve gövdeden söz ediyor, ama aynı zamanda son derece gündelik şeylerden: çocuğu taşıyacak gücün olması, gün boyu hareket edebilmek, yorgunluk ve uykusuzlukla geçen bir dönemi kaldırabilmek. „Sonunda kendini güçlü hissetmek" iyileşmenin kilit parçası.

Bir de gözle görülmeyen kısmı var. Güçlü kas eklemi daha sağlam ve güvenli kılar; bu da hareket kontrolüne yardım eder, dizleri, kalçaları, omuzları ve sırtı korur. Yükle çalışmak ayrıca kemiklerin yoğunluğunu korumasına yardımcı olur - yaş ilerledikçe, özellikle menopozda giderek önem kazanan bir şey.

Hailey pilatesi bırakmadı - yoga ve hareketlilik çalışmalarıyla birlikte hâlâ yapıyor. Değiştirdiği şey sıralama. Ve ders de bu: sorun disiplinler değil, her birinin antrenman olmadan önce marka hâline gelmesi.