Septembar je mesec kada se apotekarske police s magnezijumom prazne. Povratak na posao, povratak u školu, raspored koji odjednom ima četrdeset obaveza - i negde na tom putu neko će reći da ti fali magnezijum. Dijetetičarka-nutricionistkinja Vanesa Leon kaže da to nije samo moda, ali da postoji jedan detalj koji svi preskaču: ne služe sve vrste magnezijuma za isto.

Logika iza povećane potrebe jednostavna je i nema veze s trendovima. U periodu pojačanog stresa telo troši više magnezijuma nego što standardne preporuke za ishranu predviđaju. Uz to, pri stalnom stanju budnosti i napetosti telo gubi više magnezijuma preko urina. Dakle potražnja raste s dve strane istovremeno, dok unos ostaje isti.

Prvi korak, prema njoj, nije bočica nego tanjir. Semenke i orasi su među najbogatijim izvorima, i tu dolazi stari strah - kalorije. Garniranje semenkama nije problem, a odbijanje oraha zato što „su masni” znači da si bacio jedan od najdostupnijih izvora. Crna čokolada s najmanje 85 odsto kakaa takođe nosi ovaj mineral. Malo ljudi je gleda kao hranu, a jeste.

Ako se ipak ide na dodatak, vrsta je ta koja odlučuje. Bisglicinat je za nošenje sa stresom i regulaciju nervnog sistema, naročito u kombinaciji s B6. Malat ili citrat je za one s visokom fizičkom aktivnošću i redovnim vežbanjem. Karbonat je za zatvor i za regulisanje rada creva. Tri različite svrhe, tri različita jedinjenja - a u apoteci sva tri stoje na istoj polici pod istim imenom.

Vremenski okvir je deo koji se najčešće ignoriše. Najmanje mesec dana, najviše tri. Ne stalno, ne „dok traje pakovanje”, ne godinama. Stalno dodavanje bez razloga nije opreznost, to je navika koju niko nije preispitao.

Pre nego što se uopšte otvori pitanje dodatka, Leon preporučuje širi pogled: koliko se i kako spava, kako se jede, koliko se krećeš i koliko dugo traje stresni period. Ako je na neko od tih pitanja odgovor loš, dodatak je zakrpa, ne rešenje. A kada simptomi traju, kada su lekovi u igri ili postoji hronično stanje - razgovor ide kod lekara, ne kod police u apoteci.