Bazı insanların altı saatten az uyuyup normal çalışmasına izin veren bir gen var. Bu doğru. Ama uyku bozuklukları uzmanı psikolog Nuria Roure, eklemekten geri durmuyor: o gene sahip olma şansın çok düşük. Altı saatin kendilerine yettiğini iddia eden insanların çoğu - sadece yarı uyanık çalışmaya alışmış.

Yetişkinler için standart 7-8 saat. Gece 4-5 döngüden geçer, REM evresi uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra başlar. Yeterli uyku basıncı oluşması için - vücudun yaklaşık 16 saat uyanık olması gerek. Bu ritmi bozmak, gece yarısı spor antrenmanının veya gece 02.00'a kadar çalışmanın ertesi günkü uykuyu nasıl mahvettiğinin nedeni.

Roure'ye göre, kaygı ve hızlı yaşam tarzı kötü uykunun nedenlerinin yüzde 70'inin arkasında. "Uykusuzluk" tanısı, sorun haftada en az üç gece görüldüğünde, uykuya dalma 30 dakikadan fazla sürdüğünde veya gece uyanmaları uzadığında konur. Bu "sadece kötü bir gece" değil - bu tıbbi bir gerçek.

Uzmanların gösterdiği şey: çoğu insan kötü uyuduğunu bilmiyor çünkü ölçmüyor. Yorgun uyanıyorsan, sabah 10'dan önce çalışmak için kahve zorunluysa - vücudun sana zaten bir şey söylemiş. Soru, dinleyip dinlemediğin.