Güvensizlik tek bir biçimde gelmez. Bazen mükemmeliyetçilik gibi görünür, bazen onay ihtiyacı gibi, bazen sürekli karşılaştırma gibi. Psikolog Andrea Panadés, uygulamada sekiz güvensizlik türünün tekrarlandığını söylüyor - ve en yaygın olanı bize sosyal medyanın getirdiği.

Sınıflandırma net: fiziksel güvensizlik (beden hakkında), sosyal (kamu yargısından korku), entelektüel (sahtekarlık sendromu), duygusal (terk edilme korkusu), karşılaştırmalı, profesyonel, ahlaki ve varoluşsal. Hepsi gerçek. Hepsi iz bırakıyor. „Pek çok kişi kendini başkalarıyla karşılaştırarak yaşıyor", diyor Panadés, „ve bu, herkesin idealize edilmiş versiyonlarla sunulduğu sosyal medya aracılığıyla yoğunlaşıyor."

Balkan izleyicisi için bu, geç gelen ve gerekli olan bir konuşma. Psikoterapi bizde hâlâ stigma taşıyor - baban „neden psikoloğa gidiyorsun, o delilere ait" dediğinde, çok az kişide bunun böyle olmadığını anlatacak enerji bulunur. Ama gerçek şu ki güvensizlikleri herkes taşıyor - fark, onlarla uğraşıp uğraşmadığımız ya da onları günlük hayatı deforme etmeye başlayana kadar halının altına süpürüp süpürmediğimiz.

Uzmanlar ne öneriyor? Korkuyu tetikleyen somut durumların tanınması. Sert olmayan iç diyalog. Bilişsel-davranışçı terapi, güvensizlik çocuklukta gelen eleştiri, reddedilme ya da çok yüksek öz-talep gibi kaynaklardan geldiğinde genellikle yardımcı oluyor. Ve en önemlisi: özsaygının yalnızca içeriden gelmediğini anlamak - bu, sağlıklı ilişkilerle ve insanların değerli hissettiği ortamlarla da beslenir.

Basit gibi gelen bir tavsiye: sabah Instagram'ı açmadan önce kendine nasıl hissettiğini sor. Omuzlarında zaten ağırlık varsa, üzerine başkalarının temsillerinden bir pelerin daha geçirme. Bu küçük bir alışkanlıktır. Her şeyi çözmez. Ama bir başlangıçtır.