Mbërrini në pushim dhe në vend që të relaksoheni, ndjeni rëndim në kokë, nervozizëm pa shkak, zgjim në 4 të mëngjesit? Kjo nuk është lodhje fizike. Kjo është ngopje mendore, dhe është një kategori krejt e ndryshme problemi që nuk zgjidhet me not dhe akullore.

Ekspertja për stimulim njohës dhe mirëqenie mendore Catalina Hoffmann shpjegon: trupi dhe mendja nuk janë projektuar të jetojnë në një gjendje të vazhdueshme alarmi. Megjithatë, njerëzit i mbajnë muaj me radhë pikërisht ato nivele vëmendjeje - oraret, detyrat e caktuara, përgjegjësitë që presin gjithmonë. Kur më në fund vjen pushimi, sistemi nervor nuk di si ta pranojë - dhe fillon të shembet me dhimbje koke, probleme me gjumin, shenja dixhestive.

Zgjidhja nuk është të bëhet më shumë. Zgjidhja është të rregullohet energjia më mirë. Konkretisht? E para - shkëputja dixhitale para gjumit. Drita blu dhe zhurma mendore pas orës 22 nuk e lënë sistemin nervor parasimpatik të aktivizohet. E dyta - frymëmarrja e ndërgjegjshme. Një minutë frymëmarrjeje e thellë mund të nisë një ndryshim që katër „fundjava në plazh" nuk mund ta krahasojnë.

E treta - hiqni dorë nga perfeksionizmi. Ideja se produktiviteti mund të jetë në maksimum 12 muaj në vit është gënjeshtër. Ballkani e di këtë në mënyrë intuitive - gjyshërit nuk shkonin te trajnerë meditimi, shkonin në kafenenë. Por brezi nga 25 deri në 45 vjeç, me pesë aplikacione produktiviteti në telefon, e ka harruar këtë baraspeshë. Pushimi pa përgatitje nuk është pushim - është vazhdimësi e stresit me një vendndodhje më të ngrohtë.