Tatile gidiyorsunuz ve rahatlama yerine kafanızda ağırlık, sebepsiz sinirlilik, sabah 4'te uyanma hissediyor musunuz? Bu fiziksel bitkinlik değil. Bu, zihinsel doygunluk, ve yüzme ve dondurmayla çözülemeyecek tamamen farklı bir sorun kategorisi.

Bilişsel uyarım ve zihinsel iyilik uzmanı Catalina Hoffmann şöyle açıklıyor: vücut ve zihin sürekli alarm modunda yaşamak için tasarlanmamış. Ama insanlar tam da o dikkat seviyelerini aylarca koruyor - planlar, belirlenen görevler, sürekli bekleyen sorumluluklar. Nihayet tatil geldiğinde, sinir sistemi onu nasıl kabul edeceğini bilemiyor - ve baş ağrıları, uyku sorunları, sindirim belirtileriyle çökmeye başlıyor.

Çözüm daha fazla yapmak değil. Çözüm enerjiyi daha iyi düzenlemek. Somut olarak? Birincisi - uykudan önce dijital kapanma. Saat 22'den sonra mavi ışık ve zihinsel gürültü parasempatik sinir sisteminin etkinleşmesine izin vermiyor. İkincisi - bilinçli nefes alma. Bir dakika derin nefes alma, dört „plaj hafta sonu"nun karşılaştıramayacağı bir değişimi başlatabilir.

Üçüncüsü - mükemmeliyetçilikten vazgeçin. Yılın 12 ayı verimliliğin maksimumda olabileceği fikri bir yalandır. Balkanlar bunu sezgisel olarak bilir - dedeler meditasyon koçlarına değil, kafanaya giderdi. Ama telefonunda beş verimlilik uygulaması olan 25 ila 45 yaş kuşağı bu dengeyi unuttu. Hazırlıksız tatil tatil değildir - sıcak bir konumla stresin uzantısıdır.