Tetë orë gjumë është numër që të gjithë e dimë përmendsh dhe pikërisht prandaj askush nuk e verifikon. Sipas një neurologjeje të specializuar për mjekësinë e gjumit, numri nuk është i gabuar - ai është vetëm i paplotë. Nuk fle njësoj nëse ato tetë orë i merr nga ora dhjetë e mbrëmjes deri në gjashtë të mëngjesit ose nga ora një pas mesnate deri në nëntë të mëngjesit.

Dallimi nuk është te disponimi në mëngjes. Dallimi është se organizmi punon sipas orarit të vet që nuk negociohet me orën e alarmit. Kur shtrihesh jashtë dritares në të cilën trupi është gati të flejë, i merr orët, por jo rigjenerimin që duhej të vinte me to.

Melatonina nuk pret të të vijë për mbarë

Drita artificiale nga ekranet e pengon sekretimin e melatoninës - hormonit që i thotë trupit se është natë. Ky nuk është informacion i ri, por mënyra si zakonisht përcillet është e gabuar. Nuk bëhet fjalë se telefoni „ta prish gjumin“. Bëhet fjalë se telefoni i thotë trupit se ende është ditë, prandaj trupi bindshëm e shtyn fjetjen.

Ekzistojnë edhe kronotipat - njerëz që natyrshëm janë zgjuar në mëngjes dhe njerëz që natyrshëm funksionojnë në mbrëmje. Kjo nuk është tipar karakteri dhe nuk është disiplinë. Kjo është biologji, dhe ajo biologji rrallë përputhet me orarin e punës.

Kur orari dhe trupi nuk përputhen

Kur orari i punës të detyron të jetosh jashtë dritares sate natyrore të gjumit, efekti është i ngjashëm me fluturimin nëpër zona kohore - vetëm se nuk ke udhëtuar askund. Trupi vazhdimisht përpiqet të kthehet në ritmin e vet, kurse jeta vazhdimisht e kthen prapa.

Pjesa praktike e këshillës është zhgënjyeshëm e thjeshtë dhe pikërisht prandaj askush nuk e zbaton: shtrihu dhe ngrihu përafërsisht në të njëjtën kohë. Jo vetëm në ditët e punës. Fundjava është vendi ku shumica e njerëzve e prishin gjithçka që e kanë fituar gjatë javës - dy ditë zhvendosje dhe trupi sërish nuk di ku ndodhet.

Asgjë nga kjo nuk kërkon aplikacion, orë të mençur apo suplement. Kërkon orar. Kurse orari është gjëja që më së paku shitet, sepse nga ai nuk ka çfarë të fitohet.