Carlos Alcaraz kortta zor bir ana girdiğinde kendine yüksek sesle üç kelime söyler: "Carlitos, biraz sihir yap." Kameralara poz değil - psikolojinin iyi bildiği bir teknik ve hayatında tek bir gem servis atmadan her birimizin kullanabileceği bir yöntem.

Sporcunun yaptığı şeye iç konuşma deniyor - baskı altındayken kendimizle konuşma biçimimiz. Kişisel gelişim koçu Teresa Hero, mekanizmayı basitçe açıklıyor: "Kendimizle konuşma biçimimiz özgüveni artırabilir, sinirlerimizi yatıştırmamıza ve baskı anlarında odağımızı korumamıza yardımcı olabilir." Gerginlik kaybolmaz - yalnızca kafadaki tüm alanı kaplamayı bırakır.

Hero'nun vurguladığı ayrım kilit: motivasyon kibir değildir. Motivasyon, durumla başa çıkmak için zaten elinde olanı hatırlatır; kibir ise başkalarının onayını ve bir üstünlük duygusunu arar. Kendine "elimden geleni yapacağım" dediğinde, bu motivasyondur. Kendine "herkesten daha iyiyim" dediğinde, bu başka bir şeydir ve uzun sürmez.

Pratik kısım kulağa geldiğinden daha basit. Birincisi, işler ters gittiğinde kendinle nasıl konuştuğunu fark et - çoğu insan içeride kendini ne kadar sert dövdüğünün farkında bile değil. İkincisi, engelleyici sesi eyleme götüren bir cümleyle değiştir: "yapamam" yerine "elimden gelenin en iyisini deneyeceğim" de. Üçüncüsü - ve en önemlisi - bunu önemli anlardan önce çalış, baskı altında doğaçlama yapma.

Balkanlı bir şeyde ustadır: kendi özsaygısını nesiller boyu deneyimle yerle bir etmekte. "Benden bir şey olmaz", "başaramayacağım", "başkaları daha iyi" - bunlar evde küçük yaştan itibaren duyduğumuz cümleler. Bu yüzden bu haber tenisle ilgili değil. Milyonlar için servis atan bir adam kendisiyle nasıl konuştuğunu bilinçli olarak çalışmak zorundaysa, belki biz de kendi kafamızın içinde kendi en sert eleştirmenimiz olmayı bırakabiliriz.