Cuma, hafta yorucu geçti ve sonunda boş bir öğleden sonranız var. Kanepeye oturuyorsunuz. Beş dakika sonra toplanması gereken dolabı, önceden bitirilebilecek işi, spor salonunu düşünmeye başlıyorsunuz bile. Ve o kadar ihtiyaç duyduğunuz öğleden sonra, neredeyse farkına bile varmadan yine yükümlülüklerle doluyor.

Üretkenliği ödüllendiren ve dolu bir ajandayı erdem olarak okuyan bir toplumda yaşıyoruz. Peki ya her dakikayı değerlendirme isteği artık bir tercih değilse? Ya görünürdeki erdemin arkasında, bizi gerçekten rahatsız eden şeyden kaçmanın bir yolu saklıysa? Bu soruyu Endülüs Avrupa Üniversitesi Psikoloji Bölümü Başkanı Isabel Hernández soruyor.

Önce, abartmamak için: aktif bir yaşam kendi başına sorun değil. Yükümlülükleri art arda dizmekten, spor yapmaktan, aynı anda on projede yer almaktan keyif alan insanlar var. Sorun, keyif yerine durmaya hakları olmadığı hissi ortaya çıktığında başlıyor. Hernández, "Fark, insanın ne kadar çok şey yaptığında değil, yaptığı etkinlikle nasıl bir ilişki kurduğunda" diye açıklıyor.

Dinlenmek suçluluk yarattığında

Dinlenmek suçluluk ya da kaygı getiriyorsa ya da sürekli bir şey yapma ihtiyacı hissediyorsanız, etkinliğin başka bir işlevi olabilir: yüzleşmekte zorlandığımız duyguları uzakta tutmak. Zihin düşünmesin ve hissetmesin diye meşgul tutuluyor. Sorun şu ki meşgul olmak, bizi rahatsız eden şeyi çözdüğümüz anlamına gelmiyor - sadece erteliyoruz.

Bunun bir adı da var: boş zaman suçluluğu, bazı insanların yararlı saymadıkları bir şeye zaman ayırdıklarında hissettikleri rahatsızlık. Bütün yükümlülükler bitmiş olsa bile ortaya çıkıyor; daha yararlı bir şey yapılabileceğini hatırlatan bir iç ses gibi. Psikolog, "Aslında meşguliyeti doğru davranmakla, dinlenmeyi ise verimsizlikle ilişkilendirmeyi öğrenebiliyoruz" diyor. Tempo düştüğünde de o zamana kadar başarıyla halının altına süpürdüğümüz kaygılar ortaya çıkıyor.

Değer sonuçlarla ölçüldüğünde

En tehlikeli nokta, kendi değerimizi ürettiklerimizle ölçmeye başladığımızda geliyor. O zaman verimsiz bir gün, bir hata ya da dinlenme ihtiyacı bir yenilgi olarak yaşanıyor. Hernández, "Değerli olduğumu hissetmek için bir şeyler başarmam gerekiyorsa, her hata, her mola ya da hayatın daha az üretken olduğum her evresi kişisel bir tehdit olarak yaşanabilir" uyarısında bulunuyor.

Sağlıklı hırs ile toksik üretkenlik arasında net bir ayrım yapıyor. Sağlıklı hırs motivasyon, kişisel gelişim ve merakla bağlantılı. Toksik olanı ise üretmek bir tercih olmaktan çıkıp değerli hissetmek için kompulsif bir ihtiyaca dönüştüğünde ortaya çıkıyor - hedeflere ulaşıldığında bile tatmin kısa sürüyor ve hemen daha fazlasına ihtiyaç duyuluyor. Ona göre araştırmalar, başarı üzerine kurulan özsaygıyı daha fazla tükenmişlik ve mesleki tükenmişlik sendromuyla ilişkilendiriyor. Sosyal medya da buna kendi payını ekliyor: sosyal medya, başarıların ve idealleştirilmiş rutinlerin görüldüğü, ama bedelin - tükenmişliğin, kaygının, sinirliliğin - görülmediği "kalıcı başarı vitrinleri gibi işliyor". Bazı insanlar, diyor, çalışmak dışında ne yapmak istediklerini fark etme yeteneğini bile kaybediyor.

Dinlenmek hak edilen bir şey değil

Psikolojik toparlanma tam da zihnin yükümlülüklerden koptuğu anları gerektiriyor; kopabilme yeteneğinin daha yüksek olması da daha az yorgunluk, daha iyi uyku ve daha fazla iyi oluşla ilişkili. Kendini bu tabloda tanıyanlara tavsiye: kademeli başlayın. Dolu bir ajandadan bütün bir boş öğleden sonraya atlamanıza gerek yok. Üretken bir amacı olmayan küçük pencereler ayırmak ve hemen yeni bir iş aramadan ortaya çıkan rahatsızlığa katlanmak yeterli. "Dinlenmek boşa geçen zaman değil, bir şey ürettikten sonra hak etmemiz gereken bir şey de değil. Tüm insanların sahip olduğu temel bir toparlanma ihtiyacı." Suçluluk ya da kaygı gündelik hayatı belirleyecek kadar güçlüyse, Hernández bunun bir terapistle çalışılmasını öneriyor.

Çocukluktan beri "elini kolunu bağlayıp oturma" sözünün duyulduğu bir kültürde bu neredeyse yıkıcı geliyor. Ama belki de düğüm tam orada: ne kadar çok şey yaptığımızda değil, bunu yaparken neyden kaçtığımızda. Dinlenmek, yerine getirilmesi gereken bir yükümlülüğe daha dönüşmemeli.