Merr frymë rreth njëzet mijë herë në ditë. Kjo nuk është metaforë, është shifër. Dhe sipas Ruben Sosës, themelues i Institutit Respira, kjo është e vetmja gjë që e bën aq shpesh pa e kontrolluar asnjëherë a e bën si duhet.

Krahasimi i tij është se frymëmarrja është telekomanda e sistemit nervor. Varësisht nga skema - më shpejt, më ngadalë, intensivisht ose butësisht - trupin e kalon nga një gjendje në tjetrën. Kaq. Pa aplikacion, pa abonim, pa specialist që duhet paguar.

Ajo për të cilën paralajmëron se nuk funksionon është frymëmarrja e shpejtë. Sipas tij, kjo i shumëfishon ndjesitë e stresit dhe mund ta përkeqësojë hipertensionin. Frymëmarrja kronikisht e përshpejtuar shkon krah për krah me një sistem nervor vazhdimisht të aktivizuar dhe me tension që nuk ulet.

Metoda që propozon quhet e ngadaltë, e butë, diafragmale. E ngadalta i dërgon trurit sinjal sigurie. E buta do të thotë se më shumë ajër nuk është oksigjenim më i mirë - kyç është balanci i dioksidit të karbonit, që është e kundërta e asaj që mendojnë shumica. Diafragmale do të thotë se përdor muskulin kryesor të frymëmarrjes në vend që të ngresh supet.

Tri teknika i veçon konkretisht. Psherëtimën fiziologjike: thithje e dyfishtë përmes hundës, pastaj nxjerrje e ngadaltë, pesë herë kur stresi është i lartë. Gumëzhimën: buzë të mbyllura dhe tingulli „mmmm“ derisa nxjerr frymën, pesë deri dhjetë herë, e qetëson mendjen. Dhe skemën e mbrëmjes para gjumit: tri sekonda thithje, katër sekonda mbajtje, pesë sekonda nxjerrje, pa u mbushur deri në fund.

Rregulli që e përsërit është frymëmarrja përmes hundës, gjithmonë. Hunda filtron, e ngroh dhe e lagështon ajrin dhe prodhon oksid azoti. Goja, siç thotë ai, i takon sistemit të tretjes, jo frymëmarrjes.

Diafragma nuk shërben vetëm për ajër - ndikon në mbajtjen e trupit, në shtyllën kurrizore dhe në qarkullimin venoz e limfatik. Prandaj poenta e tij nuk është të ulesh dhjetë minuta në ditë e të ushtrosh, por se frymëmarrja funksionale gjatë tërë ditës vlen më shumë se një ushtrim i rastësishëm.

Industria e shëndetit dhe mirëqenies shet rripa, aplikacione dhe orë që ta matin stresin. Kjo nuk shitet, prandaj edhe rrallë e dëgjoni. Një thënie e vjetër jogiste thotë se jeta nuk matet me vite, por me frymëmarrje - që është fjali e bukur, por edhe e vetmja gjë falas në tërë këtë histori.