Dises oko dvadeset hiljada puta dnevno. To nije metafora, to je brojka. I prema Rubenu Sosi, osnivacu Instituta Respira, to je jedina stvar koju radis toliko cesto a da nijednom nisi proverio radis li je pravilno.

Njegovo poredjenje je da je disanje daljinski upravljac za nervni sistem. U zavisnosti od sheme - brze, sporije, intenzivno ili suptilno - telo prebacujes iz jednog stanja u drugo. To je sve. Nema aplikacije, nema pretplate, nema specijaliste kojeg treba da platis.

Ono na sta upozorava da ne radi jeste brzo disanje. Prema njemu, to multiplikuje senzacije stresa i moze da pogorsa hipertenziju. Hronicno ubrzano disanje ide ruku pod ruku sa stalno aktiviranim nervnim sistemom i napetoscu koja se ne spusta.

Metod koji predlaze zove se sporo, suptilno, dijafragmalno. Sporo salje signal sigurnosti mozgu. Suptilno znaci da vise vazduha nije bolja oksigenacija - kljucan je balans ugljen-dioksida, sto je suprotno od onoga sto vecina ljudi misli. Dijafragmalno znaci da koristis glavni disajni misic umesto da dizes ramena.

Tri tehnike izdvaja konkretno. Fizioloski uzdah: dvostruki udah kroz nos, zatim spor izdah, pet puta kada je stres visok. Zujanje: zatvorene usne i zvuk „mmmm” dok izdises, pet do deset puta, smiruje um. I vecernja shema pred spavanje: tri sekunde udah, cetiri sekunde zadrzavanje, pet sekundi izdah, bez punjenja do kraja.

Pravilo koje ponavlja jeste disanje kroz nos, uvek. Nos filtrira, zagreva i vlazi vazduh i proizvodi azot-oksid. Usta, kako kaze, pripadaju digestivnom sistemu, ne disanju.

Dijafragma ne sluzi samo za vazduh - utice na drzanje tela, na kicmu i na venski i limfni protok. Zato njegova poenta nije da sednes deset minuta dnevno i vezbas, nego da funkcionalno disanje tokom celog dana znaci vise od povremene vezbe.

Industrija zdravlja i blagostanja prodaje kaiseve, aplikacije i satove koji ti mere stres. Ovo se ne prodaje, pa ga zato i retko cujete. Stari jogisticki stav kaze da se zivot ne meri u godinama, nego u udisajima - sto je lepa recenica, ali i jedina besplatna stvar u celoj prici.