Riçard Giri është 76 vjeç, ka një shtëpi me libra dhe instrumente muzikore, dhe një dritare nga e cila sheh pemët. Kur e pyetën ku e gjen lumturinë, ai numëroi pikërisht atë: të zgjohesh, të shikosh nga dritarja, të kesh diçka për të lexuar ose për t'i rënë, dhe të dish se të tutë janë mirë. „Kjo është e gjitha. Ky është çelësi i lumturisë sime”, tha ai.

Është e lehtë ta hedhësh poshtë këtë si fjali të thënë nga një njeri me para të mjaftueshme që të mos mendojë për asgjë tjetër. Por psikologët kanë një emër për atë që ai përshkruan, dhe ai emër ekziston shumë përpara se dikush ta pyeste Girin.

Quhet savoring - ndalim i vetëdijshëm për të vënë re diçka të këndshme ndërsa ende po ndodh. Konceptin e zhvilluan psikologët Fred Brajant dhe Xhozef Verof. Ideja në sipërfaqe është e parëndësishme: nuk mjafton të të ndodhë diçka e mirë, duhet edhe ta regjistrosh. Shumica e njerëzve nuk e bëjnë. Kafeja pihet duke bërë skroll, darka hahet duke parë ekranin, shëtitja kalon duke planifikuar punën e radhës.

Ka edhe të dhëna. Një studim i botuar në revistën „Emotion” ndoqi 285 të rritur të moshës 25 deri 85 vjeç gjatë dhjetë ditësh. Rezultati tregoi se njerëzit i shijonin më shumë momentet e këndshme kur ato momente ndaheshin me dikë të afërt - dhe se kjo ishte e lidhur me mirëqenie psikologjike më të lartë.

Ky është një gjetje që në Ballkan tingëllon gati fyese sa e qartë është. Te ne kafeja me dikë zgjat një orë e gjysmë, dhe jo për shkak të kafesë. E gjithë kultura e uljes, e bisedës pa qëllim, e „hajde edhe një” është praktikisht savoring i institucionalizuar - vetëm se askush nuk i vuri emër anglisht dhe askush nuk botoi studim për të. Pyetja është nëse ende e bëjmë apo vetëm mendojmë se e bëjmë.

Giri mediton prej më shumë se 40 vjetësh. Këtu përmbledhjet shkencore janë më të qeta: ndërhyrjet e bazuara në mindfulness tregojnë ulje të stresit dhe ankthit, rregullim më të mirë emocional dhe cilësi më të mirë gjumi. Kjo nuk është pak, por as magji. Askush nuk pretendon se meditimi zgjat jetën - pretendimi është se e bën më të durueshme.

Psikologia Ana Leon jep një shifër konkrete: „Të meditosh çdo ditë mes dhjetë dhe pesëmbëdhjetë minutash ndihmon për të pasur fokus më të madh në zgjidhjen e problemeve”. Dhjetë minuta. Kjo është më pak kohë sesa njeriu mesatar kalon duke kontrolluar telefonin para gjumit, me efekt të kundërt.

Ajo që është interesante në gjithë këtë histori nuk është këshilla - këshillën e dimë. Interesante është se, për ta dëgjuar, na duhet një aktor 76-vjeçar i Holivudit që të na e thotë. Puna funksionon edhe pa të.