Richard Gere ist 76, hat ein Haus mit Büchern und Musikinstrumenten und ein Fenster, durch das er auf Bäume schaut. Gefragt, worin er das Glück findet, zählte er genau das auf: aufwachen, aus dem Fenster schauen, etwas zum Lesen oder Spielen haben und wissen, dass es den eigenen Leuten gut geht. „Das ist alles. Das ist der Schlüssel zu meinem Glück”, sagte er.

Man kann das leicht abtun als Satz eines Mannes mit genug Geld, um an nichts anderes denken zu müssen. Doch Psychologen haben einen Namen für das, was er beschreibt, und diesen Namen gab es lange, bevor jemand Gere fragte.

Er heißt Savoring - bewusstes Innehalten, um etwas Angenehmes wahrzunehmen, während es noch andauert. Entwickelt haben das Konzept die Psychologen Fred Bryant und Joseph Veroff. Die Idee wirkt oberflächlich banal: Es reicht nicht, dass einem etwas Gutes widerfährt, man muss es auch registrieren. Die meisten tun das nicht. Kaffee wird beim Scrollen getrunken, das Abendessen vor dem Bildschirm gegessen, der Spaziergang mit dem Planen der nächsten Aufgabe verbracht.

Es gibt auch Daten. Eine in der Fachzeitschrift „Emotion” veröffentlichte Studie begleitete 285 Erwachsene zwischen 25 und 85 Jahren über zehn Tage. Das Ergebnis: Menschen genossen angenehme Momente stärker, wenn sie diese mit einer nahestehenden Person teilten - und das ging mit höherem psychischem Wohlbefinden einher.

Auf dem Balkan klingt dieser Befund fast beleidigend offensichtlich. Hier dauert ein Kaffee mit jemandem anderthalb Stunden, und zwar nicht wegen des Kaffees. Die ganze Kultur des Sitzens, des zwecklosen Gesprächs, des „komm, noch einen” ist institutionalisiertes Savoring - nur bekam sie nie einen englischen Namen und niemand veröffentlichte eine Studie darüber. Die Frage ist, ob wir das noch tun oder nur glauben, es zu tun.

Gere meditiert seit über 40 Jahren. Hier sind die wissenschaftlichen Übersichten nüchterner: Achtsamkeitsbasierte Interventionen zeigen weniger Stress und Angst, bessere Emotionsregulation und bessere Schlafqualität. Das ist nicht wenig, aber auch keine Magie. Niemand behauptet, Meditation verlängere das Leben - behauptet wird, sie mache es erträglicher.

Die Psychologin Ana León nennt eine konkrete Zahl: „Täglich zehn bis fünfzehn Minuten zu meditieren hilft, sich beim Lösen von Problemen besser zu konzentrieren”. Zehn Minuten. Das ist weniger Zeit, als ein durchschnittlicher Mensch vor dem Schlafengehen mit dem Handy verbringt - bei gegenteiliger Wirkung.

Das Interessante an der ganzen Geschichte ist nicht der Rat - den kennen wir. Interessant ist, dass wir einen 76-jährigen Hollywoodschauspieler brauchen, der ihn uns sagt, damit wir ihn befolgen. Die Sache funktioniert auch ohne ihn.