Richard Gere 76 yaşında; içinde kitaplar ve müzik aletleri olan bir evi ve ağaçlara baktığı bir penceresi var. Mutluluğu nerede bulduğu sorulduğunda tam olarak bunları saydı: uyanmak, pencereden bakmak, okuyacak ya da çalacak bir şeyin olması ve sevdiklerinin iyi olduğunu bilmek. „Hepsi bu. Mutluluğumun anahtarı bu”, dedi.

Bunu, başka hiçbir şeyi düşünmek zorunda kalmayacak kadar parası olan bir adamın sözü diye bir kenara atmak kolay. Ama psikologların onun tarif ettiği şey için bir adı var ve bu ad, kimse Gere'ye soru sormadan çok önce de vardı.

Adı savoring - hoş bir şeyi hâlâ sürerken fark etmek için bilinçli olarak durmak. Kavramı psikologlar Fred Bryant ve Joseph Veroff geliştirdi. Fikir yüzeyde sıradan: başına iyi bir şeyin gelmesi yetmez, onu kaydetmen de gerekir. Çoğu insan bunu yapmıyor. Kahve kaydırırken içiliyor, akşam yemeği ekrana bakılırken yeniyor, yürüyüş bir sonraki işi planlayarak geçiyor.

Veri de var. „Emotion” dergisinde yayımlanan bir çalışma, 25 ile 85 yaş arasındaki 285 yetişkini on gün boyunca izledi. Sonuç, insanların hoş anları yakın biriyle paylaştıklarında bu anlardan daha çok keyif aldıklarını - ve bunun daha yüksek psikolojik iyi oluşla bağlantılı olduğunu gösterdi.

Bu, Balkanlar'da neredeyse kırıcı derecede aşikâr duyulan bir bulgu. Bizde biriyle içilen kahve bir buçuk saat sürer, üstelik kahve yüzünden değil. Oturma kültürünün tamamı, amaçsız muhabbet, „hadi bir tane daha” - bunlar pratikte kurumsallaşmış savoring. Sadece kimse ona İngilizce bir ad vermedi ve kimse hakkında çalışma yayımlamadı. Asıl soru, bunu hâlâ yapıp yapmadığımız, yoksa yalnızca yaptığımızı mı sandığımız.

Gere 40 yılı aşkın süredir meditasyon yapıyor. Burada bilimsel derlemeler daha ölçülü: farkındalık temelli müdahaleler stres ve kaygıda azalma, daha iyi duygu düzenlemesi ve daha iyi uyku kalitesi gösteriyor. Bu az bir şey değil, ama sihir de değil. Kimse meditasyonun ömrü uzattığını iddia etmiyor - iddia, onu daha katlanılır kıldığı.

Psikolog Ana León somut bir rakam veriyor: „Her gün on ila on beş dakika meditasyon yapmak, sorun çözerken daha fazla odaklanmaya yardımcı olur”. On dakika. Bu, ortalama bir insanın yatmadan önce telefonunu kontrol ederek geçirdiğinden daha az süre - üstelik etkisi tam tersi.

Tüm hikâyede ilginç olan tavsiye değil - tavsiyeyi biliyoruz. İlginç olan, onu dinleyebilmemiz için 76 yaşında bir Hollywood oyuncusunun bize söylemesine ihtiyaç duymamız. Şey onsuz da işliyor.