Kada misliš za prevenciju na kolorektalan karcinom - drugi najčesti rak u razvijenim zemljama, i jedan od najvećih ubica na ljude posle 50-tih godina - prvi impuls je da otrčaš u apteku i da kupiš skupi dodaci. Dr. Marija Karmen Riesko, onkolog od madridske bolnice „12. oktobar", veli tačno suprotno: „Do danas nema naučen dokaz da bilo koji čaj, infuzija ili dodatak ja namaluva rizikot."

Šeste navike što ona ih preporačuva se ednostavni, besplatni, i za industrijata za dodatoci - nezgodni. Prvo: ishrana bogata so vlakna. Ovošje, zelenčuk, celi zrna - tie pomagaat na crevniot tranzit i ja hranat zdravata mikrobiota. Istovremeno, ograničete go crvenoto meso i ultraprocesiranata hrana.

Vtoro: redovno vežbanje. Fizička aktivnost ne samo što go namaluva rizikot za prv tumor, tuku i verojatnosta za povtorno pojavuvanje kaj pacienti koi veќe se lekuvale. Treto: izbegnuvajte tutun i alkohol - i dvete direktno ja zgolemuvaat verojatnosta.

Četvrto, skrining. Po 50-ta godina testovite za okultna krv vo stolicata sekoi dve godini, ili kolonoskopija na deset godini dokolku nema relevantni naodi. Petto, trevožni znaci: trajni promeni vo crevnite naviki, krv vo stolicata, bolki vo stomakot, neopravdan gubitok na težina, anemija - site baraat lekar, ne sami-se-leči.

I šesto, najvažnoto - zaboravi na „čudotvorni" dodatoci. Marketingot na „prirodni lekarstva za creva" e golema industrija koja se potpira na toa deka luѓeto ne sakaat da menuvaat sekojdnevni naviki. No tokmu tie naviki, ne pilulite, ja pravat razlikata. Balkanskata majka što postojano bara „što nešto da ispie" za zdravjeto, možebi treba da slušne deka odgovorot e da jade grav so zele, da odi peški, i da odi na kolonoskopija na vreme.