Internet godinama ponavlja da je spavanje na levoj strani najzdravije. Stručnjak za san sada jasno kaže: nema jedinstvenog savršenog položaja za spavanje, i za većinu ljudi pravilo o levoj strani je jednostavno nepotrebno. Doktor Fadi Halal, neurofiziolog specijalizovan za medicinu sna, kaže da položaj može uticati na kvalitet sna i na bolove u vratu i krstima - ali ne sme da postane opsesija.

Mit o levoj strani ima koren u istini, ali mnogo užoj nego što se misli. „Leva strana se preporučuje samo u konkretnim situacijama - na primer u poodmakloj trudnoći, gde poboljšava venski protok i cirkulaciju, ili kod nekih ljudi s refluksom. Van tih slučajeva, nema razloga da bude obavezna”, kaže Halal. Drugim rečima, većina ljudi spava sasvim dobro na desnoj strani, i to nije nikakav zdravstveni prestup.

Šta je sa spavanjem na stomaku? Halal izbegava apsolutne tvrdnje - nije loše samo po sebi, ali često zahteva da vrat ostane okrenut na stranu radi disanja, a to stvara mišićnu napetost i pritisak na krsta. Još jedna stvar koju mnogi shvataju kao problem, a zapravo je normalna: telo se nesvesno okreće preko noći. To je zdravo - tako oslobađa tačke pritiska i održava cirkulaciju kroz različite faze sna.

Umesto potrage za jednim savršenim položajem, stručnjak nudi nekoliko praktičnih stvari: jastuk koji održava vrat u liniji s kičmom, čvrst ali prilagodljiv dušek, i jastuk između kolena kad spavate na boku. I jedno pravilo koje vredi više od svih trikova - slušajte svoje telo. Ako vam jedan položaj redovno donosi bol, on jednostavno nije za vas. Cilj nije da spavate „pravilno”, nego da se budite odmorni.