Das Internet wiederholt seit Jahren, dass das Schlafen auf der linken Seite am gesündesten sei. Ein Schlafexperte sagt nun klar: Es gibt keine einzige perfekte Schlafposition, und für die meisten Menschen ist die Regel von der linken Seite schlicht unnötig. Doktor Fadi Halal, Neurophysiologe mit Schwerpunkt Schlafmedizin, sagt, die Position könne die Schlafqualität sowie Nacken- und Kreuzschmerzen beeinflussen - dürfe aber nicht zur Obsession werden.

Der Mythos von der linken Seite wurzelt in einer Wahrheit, aber einer viel engeren, als man denkt. „Die linke Seite wird nur in bestimmten Situationen empfohlen - etwa in der fortgeschrittenen Schwangerschaft, wo sie den venösen Fluss und die Durchblutung verbessert, oder bei manchen Menschen mit Reflux. Außerhalb dieser Fälle gibt es keinen Grund, sie zur Pflicht zu machen”, sagt Halal. Mit anderen Worten: Die meisten Menschen schlafen auf der rechten Seite völlig gut, und das ist kein Gesundheitsvergehen.

Und das Schlafen auf dem Bauch? Halal vermeidet absolute Aussagen - es ist nicht an sich schlecht, erfordert aber oft, dass der Nacken zum Atmen seitlich gedreht bleibt, und das erzeugt Muskelspannung und Druck auf den unteren Rücken. Noch etwas, das viele als Problem auffassen, das aber tatsächlich normal ist: Der Körper dreht sich nachts unbewusst um. Das ist gesund - so werden Druckpunkte entlastet und die Durchblutung durch die verschiedenen Schlafphasen aufrechterhalten.

Statt der Suche nach einer perfekten Position bietet der Experte ein paar praktische Dinge: ein Kissen, das den Nacken in Linie mit der Wirbelsäule hält, eine feste, aber anpassbare Matratze und ein Kissen zwischen den Knien beim Seitenschlaf. Und eine Regel, die mehr wert ist als alle Tricks - hören Sie auf Ihren Körper. Wenn eine Position Ihnen regelmäßig Schmerzen bereitet, ist sie schlicht nichts für Sie. Das Ziel ist nicht, „richtig” zu schlafen, sondern ausgeruht aufzuwachen.