Интернетот со години повторува дека спиењето на левата страна е најздраво. Експерт за сон сега вели јасно: нема единствена совршена положба за спиење, и за повеќето луѓе правилото за левата страна е едноставно непотребно. Доктор Фади Халал, неврофизиолог специјализиран за медицина на сонот, вели дека положбата може да влијае на квалитетот на сонот и на болките во вратот и крстот – но не смее да стане опсесија.

Митот за левата страна има корен во вистина, но многу потесна отколку што се мисли. „Левата страна се препорачува само во конкретни ситуации – на пример во напредната бременост, каде го подобрува венскиот проток и циркулацијата, или кај некои луѓе со рефлукс. Надвор од тие случаи, нема причина да биде задолжителна”, вели Халал. Со други зборови, повеќето луѓе спијат сосема добро на десната страна, и тоа не е никаков здравствен престап.

Што е со спиењето на стомак? Халал избегнува апсолутни тврдења – не е лошо само по себе, но често бара вратот да остане свртен на страна за да се дише, а тоа создава мускулна напнатост и притисок врз крстот. Уште една работа што многу луѓе ја сфаќаат како проблем, а всушност е нормална: телото несвесно се врти преку ноќта. Тоа е здраво – така ослободува точки на притисок и ја одржува циркулацијата низ различните фази на сонот.

Наместо потрага по една совршена положба, експертот нуди неколку практични работи: перница што го одржува вратот во линија со ‘рбетот, цврст но прилагодлив душек, и перница меѓу колената кога спиете на страна. И едно правило што вреди повеќе од сите трикови – слушајте го телото. Ако една положба редовно ви носи болка, таа едноставно не е за вас. Целта не е да спиете „правилно”, туку да се будите одморени.