İnternet yıllardır sol tarafta uyumanın en sağlıklısı olduğunu tekrarlıyor. Bir uyku uzmanı şimdi açıkça söylüyor: tek bir mükemmel uyku pozisyonu yoktur ve çoğu insan için sol taraf kuralı basitçe gereksizdir. Uyku tıbbında uzmanlaşmış nörofizyolog Doktor Fadi Halal, pozisyonun uyku kalitesini ve boyun ile bel ağrılarını etkileyebileceğini, ama bunun bir saplantıya dönüşmemesi gerektiğini söylüyor.

Sol taraf efsanesinin kökü bir gerçeğe dayanıyor, ama sanıldığından çok daha dar bir gerçeğe. „Sol taraf yalnızca belirli durumlarda önerilir - örneğin ilerlemiş gebelikte, ki venöz akışı ve dolaşımı iyileştirir, ya da reflüsü olan bazı insanlarda. Bunların dışında zorunlu olması için bir neden yok”, diyor Halal. Başka bir deyişle, çoğu insan sağ tarafta gayet iyi uyur ve bu hiçbir sağlık suçu değildir.

Peki ya karın üstü uyumak? Halal mutlak iddialardan kaçınıyor - kendi başına kötü değil, ama nefes alabilmek için çoğunlukla boynun yana dönük kalmasını gerektiriyor; bu da kas gerginliği ve bel üzerinde baskı yaratıyor. Birçok insanın sorun sandığı, ama aslında normal olan bir şey daha: vücut gece boyunca farkında olmadan döner. Bu sağlıklıdır - böylece baskı noktalarını rahatlatır ve uykunun farklı evreleri boyunca dolaşımı sürdürür.

Tek bir mükemmel pozisyon arayışı yerine uzman birkaç pratik şey öneriyor: boynu omurgayla aynı hizada tutan bir yastık, sert ama uyumlu bir yatak ve yan yatarken dizler arasına bir yastık. Ve tüm hilelerden daha değerli bir kural - vücudunuzu dinleyin. Bir pozisyon size düzenli olarak ağrı veriyorsa, o basitçe size göre değildir. Amaç „doğru” uyumak değil, dinlenmiş uyanmaktır.