Yürüyüş trend oldu. Birden herkes on bin adımın her şeyi çözdüğünü söylüyor - kalbi, kiloyu, tansiyonu, uykuyu. Yalnız bu listede, çoğu insanın yürüdüğü gibi yürürsen yürüyüşün çözmediği bir madde var: elde telefon, kulakta kulaklık, kafada işten kalmış yarım bir cümle. Bacaklar ilerliyor, kafa ofiste kalıyor.

Boticaria García olarak bilinen İspanyol eczacının diğer yol için bir adı var: parasempatik yürüyüş. Mesele kalori değil, adım sayısı da değil. Mesele, bedene sürekli teyakkuz halinden çıkması için birkaç dakika vermek. Formül, kendi ifadesiyle kısa: „en sevdiğim şeylerden biri, hiç kuşkusuz, parasempatik yürüyüştür - tanıdık bir yerde sakin bir yürüyüş, mümkünse eşlikçiyle, ki huzurun habercisi asetilkolin salınsın.“

Terim, dinlenme, onarım ve gevşemeden sorumlu organizma bölümü olan parasempatik sinir sisteminden geliyor. Seni bir soruna tepki vermeye hazır tutan alarm modunun aksine, bu sistem bedenin sükûnete dönmesine yardım ediyor. Buraya kadar tıp için yeni bir şey yok - ama bunu bilmekle uygulamak arasında fark var ve o farkın adı telefon.

Kurallar sıradan ve tam da bu yüzden zor. Beynin nereye döneceğinizi takip etmek zorunda kalmaması için sakin ve tanıdık bir güzergâh seçin. Rahat bir tempoda, saatsiz ve saymadan yürüyün. Telefonu bırakın - mesajlara yanıt vermek, WhatsApp'a bakmak ve sosyal medyada gezinmek, beyni tam da uzaklaşmak istediğiniz kaygılara bağlı tutar. Sesleri dinleyin; ışığa, renge, kokuya bakın. Haftada birkaç kez tekrarlayın.

Neden eşlikçi önerdiğini eczacı, herkesin ilk seferde anlayacağı bir görüntüyle açıklıyor: „O yürüyüş beyne, peşinde aslan olmadığı, her şeyin sakin olduğu sinyalini gönderir. Yanında biri varsa da şunu der: 'Bak, aslan gelirse iki kişiyiz... varsın hazırlansın.'“ Metafor yalnızca güldürmek için değil - bir dizi araştırma insan bağlarını daha iyi duygusal durumla ve strese daha yüksek dayanma kapasitesiyle ilişkilendiriyor.

Hepsinden çok, bu perimenopoz ve menopozdaki kadınlara yönelik. Östrojen düştükçe sıcak basmaları, gece uyanmaları, daha büyük bitkinlik ve sürekli enerji eksikliği hissi geliyor. „Kanepede kalırsak kendimizi daha da bitkin hissedebiliriz“, diyor eczacı - yorgunken her içgüdünün tersi olan ve tam da bu yüzden yüksek sesle söylenmesi gereken bir şey.

Kimse yürüyüşün ağırlık antrenmanının, dengeli beslenmenin ya da iyi uykunun yerini tuttuğunu iddia etmiyor. Doktorun yerini de tutmaz. Kaygı günlük yaşamınızı engelliyorsa, panik atak, uzun süreli uykusuzluk ya da depresyon belirtileri varsa, çözüm bu değil - o zaman uzmana gidilir. Bu bir tamamlayıcı ve sıfır lira maliyetli olanından.

Bu da beni bir soruya götürüyor: şehirlerimizdeki yürüyüşlerin kaçı gerçek yürüyüş, kaçı iş gününün başka bir duruşla devamı? Blokun etrafını dolaşıyoruz, ama ofisi cebimizde taşıyoruz.