Elinde tuttuğun anahtarı arıyorsun. Bir odaya giriyorsun ve neden girdiğini bilmediğin için duruyorsun. Sayfayı iki kez okudun ve geriye hiçbir şey kalmadı. İlk düşünce hep aynı - hafızam zayıflıyor.

Büyük ihtimalle öyle değil. Psikiyatr Marian Rohas Estape bunu tek cümleyle açıklıyor: „İnsan sürekli teyakkuz hâlinde yaşıyorsa, zihinsel bataryasını öğrenmeye ve hatırlamaya değil, hayatta kalmaya harcar.“

„Zihinsel batarya“ ne demek

Beyinde batarya yok; bu, sınırlı bilişsel kaynaklar için - her şeyden önce dikkat için - bir metafor. Prefrontal korteks dikkati, problem çözmeyi ve dürtü kontrolünü yürütür ve bu kapasiteler gün boyu değişmeden kalmaz. Dikkatin büyük bir bölümü sürekli kaygılarla meşgulse, beyin bunu tehdit olarak okur ve güvenliğe öncelik verir. Geri kalan daha azını alır.

Genelde kaçırılan nokta burada: unutmadınız, aslında bir şeyin kaydedilmesine yetecek kadar hiç dikkat etmediniz.

Hafızanın hangi kısmı zarar görüyor

NeuronUp'ta nöropsikolog olan Valeria Medina, en kırılganın epizodik bellek olduğunu söylüyor - kişisel bir deneyimi yeri ve zamanıyla birlikte hatırlamanı sağlayan bellek. Anahtar rolde hipokampüs var; insanları, yerleri, sırayı ve duyguyu tutarlı tek bir anıya bağlıyor ve bunun için seçip ilişkilendiren prefrontal kortekse de ihtiyaç duyuyor.

Stres ortaya çıktığında öncelikler değişiyor. „Kortizolün ve diğer maddelerin salınımı, beynin tehdit tespitine ve hızlı tepkiye öncelik vermesine yol açıyor,“ diyor Medina. Dikkat tehlikeye toplanıyor, ayrıntılar daha az kaynak alıyor.

Hepimizin yaşadığı çelişki buradan geliyor: duygusal olanı güçlü hatırlıyorsun, ama onu doğru biçimde yeniden kuramıyorsun. „Duygusal ögeler yoğun biçimde hatırlanır, ama olayların yerini, zamanını ya da sırasını hatırlamada güçlük ortaya çıkar,“ diye açıklıyor. Bazı anılar eksik ya da parçalı hissettiriyor - silinmiş değil, kısmen kaydedilmiş ya da geçici olarak erişimi zor.

Bunu bilmek neden önemli

Çünkü kendimize koyduğumuz teşhis genellikle yanlış ve genellikle gerçekten daha korkutucu. Altı aydır baskı altında yaşayan ve unutmaya başlayan biri, kolayca beyninde bir sorun olduğu sonucuna varıyor. Oysa vakaların büyük çoğunluğunda beyin tam da çalışmak üzere yapıldığı gibi çalışıyor - kaynaklarını tehlike hissettiği yere harcıyor.

Stres hafızayı kırmıyor. Nasıl dikkat ettiğini, anıları nasıl kurduğunu ve onlara nasıl eriştiğini değiştiriyor. Buradan çıkan soru, başladığımız sorudan farklı: hafızamın nesi var değil, teyakkuzumu bu kadar uzun süredir açık tutan ne.