Секое лето носи нов фитнес-тренд што „сите го прават“, а оваа година тоа е таканаречениот норвешки метод – кратки, но брутално интензивни интервали што ги популаризираа познати лица како Елса Патаки. Прашањето што ретко се поставува: дали навистина функционира, или е уште една модна етикета?

Методот е едноставен на хартија: четири интервали од по четири минути, со напор на 85 до 95 проценти од максимумот, со по три минути одмор меѓу нив. Кон тоа се додаваат загревање и смирување, па целата сесија трае околу 40 минути. Идејата е телото да работи во „златната зона“ каде се случуваат најголемите адаптации, без да се преоптовари до исцрпеност.

Тренерката Нереа Поведано објаснува дека целата логика се врти околу лактатот – супстанца што телото ја создава при напор. „Лактатот погрешно се поврзуваше со замор, но сега знаеме дека е важен извор на енергија“, вели таа. Методот, според неа, ја зголемува кардиоваскуларната способност и метаболичката ефикасност, но има едно важно ограничување.

А ограничувањето е токму она што индустријата за фитнес ретко го истакнува: ова не е за почетници. Поведано јасно вели дека методот е наменет за луѓе со некое спортско искуство и добра основа, не за оние што штотуку стануваат од каучот. За мршавеење може да помогне, но само како дел од балансирана програма со вежби за сила. Со други зборови, нема магичен трик – има само добро спакувана тешка работа, што е и причината зошто ваквите трендови доаѓаат и си одат, а вистинскиот резултат секогаш бара истото: упорност.