Dakota Johnson ist am 4. Oktober 37 geworden, und ein Satz von ihr kursiert länger als jeder ihrer Filme: dass sie 14 Stunden am Tag schlafen könnte. Später stellte sie klar, dass sie nicht jeden Tag so lange schläft, aber „locker könnte“. In der Show von Jimmy Fallon scherzte sie: „Ich schlafe gern, warum ist das schlecht?“ Dem WSJ Magazine sagte sie, Schlaf sei ihre „Priorität Nummer eins im Leben“ und sie funktioniere nicht, wenn sie weniger als 10 Stunden schlafe.

Die Aussage wurde schnell zum „Schönheitsgeheimnis“. Hautexpertinnen sind skeptischer. María Ángeles de Broto, Kosmetikerin und Gründerin einer Kosmetikmarke, bestätigt, dass die Haut nachts tatsächlich arbeitet: „Während wir schlafen, tritt die Haut in eine besonders wichtige Phase der Erneuerung und Reparatur ein.“ Nachts findet die Haut ihr Gleichgewicht wieder, und schlechter Schlaf schädigt, wenn er sich wiederholt, ihre Schutzbarriere - im Gesicht zeigen sich Müdigkeit und fehlender Glanz.

Aber mehr heißt nicht besser. Schlaf wirke nicht „direkt proportional“, sagt sie, zusätzliche Stunden garantierten also keinen zusätzlichen Nutzen. Für Erwachsene werden 7 bis 9 Stunden pro Nacht empfohlen, und „Qualität und Regelmäßigkeit der Erholung sind genauso wichtig wie die Menge“. Ihr Fazit ist klar: „14 Stunden Schlaf mögen eine persönliche Vorliebe sein, als Schönheitsbehandlung würden wir sie aber nicht empfehlen.“

Die Kehrseite ist deutlich unangenehmer. Dr. Sofía Ruiz del Cueto, Expertin für ästhetische Medizin, erklärt, dass Schlaflosigkeit zu einem Überschuss an Cortisol und weniger biologischen Signalen für die Erneuerung führt. Die Veränderungen der Haut ähneln laut ihr denen durch Tabak: Abfallstoffe werden schlecht abtransportiert, und Fasern, die sich nicht erneuern, lagern sich ab.

Was hilft also wirklich? Die Expertinnen empfehlen die 10-3-2-1-Regel: kein Koffein zehn Stunden vor dem Schlafengehen, kein Essen und kein Alkohol drei Stunden vorher, keine Arbeit zwei Stunden vorher und kein Bildschirm in der letzten Stunde. Das Abendessen zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen, das Handy weiter weg vom Bett.

Johnson kann ihre zehn Stunden schlafen. Für die meisten Menschen, die der Wecker um sechs aus dem Bett holt, ist das wahre Hautgeheimnis nicht 14 Stunden, sondern sieben bis neun, regelmäßig, ohne Scrollen bis Mitternacht. Wie viele von uns verbringen die letzte Stunde vor dem Schlafen mit dem Handy in der Hand und suchen morgens nach einer Creme, die das reparieren soll?