Sistemin e krijoi Mike Fitch në vitin 2010. Koncepti është i thjeshtë: në vend që të izolosh një grup muskulor dhe të ngresh peshë, lëviz si rrjet në një tërësi - kyçet e duarve, supet, shpina, abdomeni, ijet, këmbët - të gjitha njëkohësisht. Për dikë që rri tetë orë në ditë para kompjuterit, është thuajse terapeutike. Për dikë që mendon se fitnesi është vetëm vrapim dhe push-up, është befasi.

Në strukturën e saj ka gjashtë komponentë: mobilizime të kyçeve, aktivizime, shtrirje të orientuara, forma për zhvendosje, tranzicione dhe flows - sekuenca fluide në të cilat lëvizjet rrjedhin njëra në tjetrën. Kur e sheh, duket si përzierje mes gjimnastikës, breakdance dhe parkour. Kur provon, ndihet si dita e parë në sallën e sportit për një shtatëvjeçar që mendon se do të jetë e lehtë.

Sipas Amaia Leon, eksperte për bukurinë dhe fitnesin, metoda është „super efektive" për abdomenin, shpinën, krahët dhe supet - dhe njëkohësisht argëtuese, gjë që është e rrallë në kategorinë e ushtrimeve që kërkojnë tension në të gjithë trupin. Dhe pikërisht ai tension është qëllimi: asnjë lëvizje nuk është në pozicion të rehatshëm. Tërë trupi mban dhe punon në të njëjtën kohë.

Marketingu i metodës premton gjithçka - lëvizshmëri më të mirë, fleksibilitet, fuqi, izdrtoll, qëndrueshmëri, koordinim. Por ajo që është vërtet interesante është testi: kur bën format e kafshëve, trupi tregon ku nuk ka fuqi, ku nuk ka stabilitet, ku janë fshehur disbalancat nga vitet e uljes. Nuk mund të gënjehet - dyshemeja s'e lejon.

Në Ballkan, industria e fitnesit ende rrotullohet rreth peshave dhe shesheve të vrapimit. Animal Flow për shumë do të duket si diçka për të cilën Nju Jorku do të paguajë 80 dollarë për seancë - dhe do të kenë të drejtë, në atë duket. Por metoda nuk kërkon asgjë. Hapësirë sa një minderë, kohë sa 20 minuta, dhe një trup që deri atëherë mendonte se ishte në formë. Pjesën tjetër e bën dyshemeja.