Zgjohesh i tronditur, zemra në fyt, vështron në errësirë - vërtet të ndoqi dikush, apo të la njeriu të cilit i besoje? Makthet kanë reputacion të keq, dhe krejt jologjikisht - shkenca e re psikologjike po zhvillohet në drejtim të kundërt. Sipas Teorisë së Simulimit të Kërcënimit, truri natën stërvit për një ditë që mund të mos vijë. Dhe kjo është mirë, jo keq.

Teorinë e parashtroi neuroshkencëtari finlandez Anti Revonsuo. Premisa: gjumi nuk është fikje. Është një proces aktiv në të cilin truri përpunon përvojën, fikson kujtimet dhe - kjo është pjesa e re - stërvit skenarë rreziku. Kur ëndërron se po bie nga një ndërtesë, neuronet e tij nuk e dallojnë ëndrrën nga realiteti. Ata „kalojnë" nëpër situatën si të ishte e vërtetë, dhe me këtë e mësojnë trupin si të reagojë ndaj frikës, panikut, ikjes. Përkthim: makthi është simulator.

Alfredo Rodriguez-Muñoz, profesor i psikologjisë në Universitetin Complutense të Madridit dhe autor i „Të flesh mirë do të thotë të jetosh më mirë", thotë se ky funksion është adaptiv - nëse makthet janë të rastësishëm. Kur truri kalon disa ditë me stres ose emocione intensive, nata i përpunon ato nëpërmjet simboleve. Kjo është arsyeja pse ëndërrojmë vonesa në mbledhje, provime të harruara, të dashur të humbur - këto janë prova të fshehura për ditën e vërtetë që mund të vijë.

Kur ndodhin makthet? Kryesisht në fazën REM të gjumit, kur truri është më aktivi dhe ëndërron me forcën më të madhe. Të aktivizuara janë kryesisht zonat për emocione, kujtesë dhe përpunim të frikës. Prandaj ëndrra duket reale dhe prandaj kur zgjohesh, trupi ende reagon sikur ke qenë në rrezik. Është e njëjta përgjigje biokimike si në kërcënim real - por pa pasoja. Prandaj është i sigurt.

Fëmijët ëndërrojnë makthe sidomos shpesh midis 3 dhe 10 vjeç. Është një periudhë e pjekjes së madhe të trurit dhe imagjinatës intensive. Truri i tyre po mëson të menaxhojë emocione komplekse - frikë, pasiguri, ndarje - dhe një pjesë e asaj pune ndodh në gjumë. Nuk është shenjë problemi; është shenjë se zhvillimi po shkon. Prindërit shqetësohen, por psikologët e të rriturve e shohin si fazë normale, jo patologji.

Kur duhet të shqetësohesh? Kur makthet bëhen të shpeshtë, të përsëritshëm ose intensivë. Shfaqen disa herë në javë, shkaktojnë frikë nga gjumi, prodhojnë zgjime të vazhdueshme, ose shkaktojnë lodhje të plotë emocionale në mëngjes. Atëherë truri nuk i përdor më makthet për rregullim - ata sinjalizojnë se rregullimi ka rënë, zakonisht rreth ankthit, stresit post-traumatik ose ndryshimeve të mëdha jetësore. Atëherë specialisti është i nevojshëm.

Për të zvogëluar makthet, eksperti rendit gjërat themelore që funksionojnë: orë të rregullta gjumi, më pak alkool dhe më pak ekrane në orët e mbrëmjes, shmangia e serialeve intensive ose lajmeve menjëherë para gjumit. Sa më shumë truri është aktiv dhe stresuar gjatë ditës, aq më e vështirë i bëhet të „fiket" natën. Makthet nuk janë gabim - janë sinjal. Pyetja është nëse dëgjojmë. Dhe nëse, natën tjetër kur do të ëndërrosh se po bie, do të kujtosh se truri në fakt po të përgatit, jo po të ndëshkon.